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心とからだを美しくする方法

心とからだ、人生は、食べ物から作られます。 食事、栄養、見えないエネルギーの世界から、心とからだを美しくするお手伝いをしています。

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わたしの「食べる日焼け止め」リスト

波乗り歴25年、

人の何倍も日焼けをしてきたくせに、

日焼け止めどころか、化粧水すら塗らない。



アトピー、喘息、アレルギー体質で、
からだが弱いくせに、

趣味&特技は、暴飲暴食。

自他ともに認める、酒呑み。



健康、美容オタクのくせに、

性格がものぐさで、ゆるゆるすぎるがゆえ、

はたから見ると、無茶しまくり。



その割には(←これ、ポイントね)


あちこちから、

肌がキレイだと、お褒めいただきます。

(「その割には」が効いてる模様(笑))



恐れ多くも、
美肌関係の本を出版させていただき、

↑ちなみに、この写真は、パウダーファンデのみ&修正なし。


美魔女雑誌「美ST」をはじめとした大手女性誌、
某TV番組、ラジオに、

健康、美容ネタで、出演させていただいたり、


自称「日本一美肌ボディボーダー」としても、
某サーフィン雑誌に、
健康・美容コラムも書かせていただきました。




そんなわたしは、


日焼け止めより、

高級化粧品より、

高級エステより、

保険外の高級クリニックより、



食べ物!


と言い切る、


「インナーケア」派。



肌は、化粧品ではなく、


食べ物から作られます。


前回の記事はこちら⇒日焼け止めより「食べ物」




わたしがほぼ毎日食べている、

「食べる日焼け止め」リストをご紹介します。


アロエベラジュース

古来から「不老不死の秘薬」と言われ、
現代は、からだに良い働きをする200種類もの栄養を含むことがわかっており、「スーパーフード」トップ10に君臨するアロエベラ。
キレイな血液をつくり、細胞レベルから、紫外線に負けない、強くて、健康な肌を作ってくれます。
わたしの場合、これを飲み出して、肌だけでなく、からだが確実にレベルアップしました。
aloeverajuice.jpg
アロエベラジュース詳細



ビーポーレン(ミツバチ花粉)

「永遠の若さを保つ 神のたべもの」と言われ、
美を保つため、不老不死に研究熱心だった、絶世の美女クレオパトラも、
ビーポーレン(ミツバチ花粉)を食べたり、化粧品として使っていた記録が残ってます。

アロエベラと同じく、現代では、栄養豊富な「スーパーフード」とされ、キレイな血液をつくり、細胞レベルから、紫外線に負けない、強くて、健康な肌を作ってくれます。
わたしの場合、これを取り出して、肌のツヤとハリが出ました。
polen.jpg
ビーポーレン(ミツバチ花粉)詳細



プロポリス

20種類以上のフラボノイド、ポリフェノール(老化や病気を防ぐ、抗酸化物質)、
体内で合成できない必須アミノ酸、
およそ110種以上のビタミン、ミネラル、炭水化物、酵素など、
多種多様な微量栄養素を含む、プロポリス。

ヨーロッパ各国では、医薬品として認められていて、ガン、生活習慣病の予防や治療に実績があります。
わたしの場合、アロエベラジュース+ビーポーレン(ミツバチ花粉)+プロポリス「3点セット」をとり出して、からだが生まれ変わりました。
plopo.jpg

プロポリス詳細



オメガ3

肌の基本となる、ひとつひとつの細胞を包んでいる、細胞膜を作るのは、オメガ3の油。
わたしの場合、オメガ3をとりだして、肌の保湿力(しっとりもちもち感)を実感してます。
arctic.jpg
オメガ3詳細



リポソーム型のビタミンC
健康、美容意識の高い、某女優、モデル、美容家も愛用してるらしい、
「飲む、高濃度ビタミンC点滴」と言われている、「リポソーム型のビタミンC」。

vclypo.jpg
「LypriCel(リプライセル)」リポソームビタミンC(30包)

ガンなどの病気の治療、
健康、美容、アンチエイジング目的で、
「高濃度ビタミンC点滴」が使われますが、

「高濃度ビタミンC点滴」をクリニックで受けると、
保険外なので、ビタミンC10,000mgで、1万円以上はかかります。

でも、「LypriCel(リプライセル)」リポソームビタミンCは、

サプリメント目線だと、一見、お高く見えるものの、

ビタミンC1,000mg ・・・ 1包あたり 147円

高濃度ビタミンC点滴と同じ、
ビタミンC10,000mgをとろうとしても、

なんと、1,470円!

クリニックで「高濃度ビタミンC点滴」を受けることを考えたら、激安!

わたしは、これをとりだして、
肌が、ツルツル!ピカピカに!←ツッコミお断り

自己評価だけでなく、他人様から、お褒めいただくことが増えました。
やはり、肌は、高級化粧品よりも、インナーケア!と実感中。

関連記事⇒「飲む、高濃度ビタミンC点滴」



ジャパニーズアンチエイジングフード

エネルギーがパワフルな野生の梅と、
ジャパニーズハーブの赤紫蘇を使った、加工品は、
「食べる薬」&「食べる日焼け止め」です。

18062015umeboshi.jpg
『4年熟成 野生梅の無添加梅干し』の詳細

1801umezu.jpg
『魔女の梅酢』の詳細

furikake.jpg
『3年熟成 赤しそと梅酢のふりかけ』の詳細



飲む美容液、米麹甘酒

ここ最近、“エルゴチオネイン”という、
”最強”と言われる抗酸化物質が含まれていることがわかった、
「飲む美容液」と言われる、米麹甘酒。
(抗酸化物質とは、美肌、ダイエットはもちろん、
病気やからだの不調、アンチエイジング(老化防止)にも大活躍してくれる栄養素のこと。)

わたしは、女性セブン、美STなどに、米麹甘酒のレシピを提供したこともあり、米麹の甘酒生活は12年。

わたしは、甘酒は、手づくりしてますが、
市販の甘酒は、酵素が活きてるマルクラさんがお勧め。

サッパリ飲みやすい白米タイプ↓


濃厚玄米タイプ↓




その他食べ物

スモモ、スイカ、メロン、マンゴー、ブドウ
これらも、「食べる日焼け止め」。

今が旬で、栄養もエネルギーもよくて、おいしいので、
積極的に食べてます。



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日焼け止めより「食べ物」

南房総に行ってきました。

台風の影響で、波がバサバサで、
残念ながら、波乗りできなかったけど、

父が釣ってきた、とれたてぴちぴちの魚ちゃんたち、
父の畑のスイカ、野菜をたくさん食べて、

エネルギーチャージ!



1908yashi.jpeg

ライオンズゲートの影響もあり、

太陽光が、パナイの、なんの・・・。

家の中でも、サングラス必要。


ライオンズゲートが閉じると言われている、12日を過ぎたら、楽になったけど。




夏になってから、
海に行っていないのに、

日焼け止めなし&ノースリーブで、チャリを乗り回していただけで、

人に会うたびに、
「イイ色に、焼けてるね~。海に行ったの?」
と言われる。


南房総で、ウロウロしていただけで、
さらに、真っ黒に。


今年は、相棒より、腕が黒い・・・。




わたしは、波乗り歴25年で、

数々の有名ブランドや、高級化粧品メーカーの、
日焼け止めを使ってきましたが、


自分の体感では、

日焼け止めは、毒。

と、からだが拒否をします。


日焼け止めを塗ると、
肌が、呼吸ができなくて、苦しく感じるし、
不快感しかない。

塗った後の、肌のダメージ力もハンパなく、
回復するまで、数週間〜数ヶ月かかる。



ほとんどの日焼け止めに使われている、
紫外線反射剤、ナノ粒子、界面活性剤、酸化防止剤などは、

肌とからだに、よろしくない。



◇紫外線吸収剤

紫外線を吸収して、人体に影響の少ない赤外線や可視光線などに変換して放出するが、
この変換が、直接、肌で行われるため、
肌に、相当な負担がかかり、刺激、炎症などを引き起こす。


◇合成界面活性剤

本来混ざり合うことのできない、水と油を混ぜ合わせる働きがあり、
健康な肌を保つために欠かせない、肌バリア(皮脂など)と常在菌(善玉菌)を根こそぎ取り除いてしまう。

肌がむきだし状態になってしまうため、
異物(有害な化学物質、ウイルス、菌など)を侵入させてしまったり、
使い続けるうちに、肌バリアがどんどん薄く弱くなり、乾燥肌、肌老化にまっしぐら。



そして、

一番コワイのは、「経皮毒」。


これらの化学物質が、
皮膚から、からだの中に入り込み、

排泄ルートがないため、

長期にわたり、からだ中をぐるぐる回り、

細胞を傷つけ、血液を汚し、

老化、病気の原因に。



日焼け止めは、

紫外線反射剤、ナノ粒子、合成界面活性剤、酸化防止剤などを使わないものがお勧め。


ご参考までに、
肌の弱いわたしが使っている日焼け止め


原料、使用感にとことんこだわっている、
国産オーガニックコスメブランド「アムリターラ」。
街中用↓


ウォータープルーフで、汗や水に強いが、
べたつきやすく、白浮きしやすいので、
主に、海やアウトドア用↓



わたしは、
日焼け止めどころか、化粧水すら塗らない「肌断食生活」をしてから、

肌にナニカを塗ることが、すっかり苦手に。


紫外線の、細胞やからだに与える悪影響はわかっちゃいても、

からだが、
日焼け止めを拒否するので、やむを得ない・・・。



日焼け止めは、
真夏の炎天下に、波乗りする時や、長時間外にいなきゃいけない時に、塗るくらいなので、

よく考えたら、1年で、5回も塗らないかも?(笑)



そのかわり、

一応、自称「日本一美肌ボディボーダー」なこともあり(←ツッコミお断り)、


日焼け止めを塗らない分、


「インナーケア」は、ちゃんとやってます。



長年、波乗りで、

人の何倍も日焼けをしてきた経験上、


高級日焼け止めより、

高級化粧品より、

高級エステより、

保険外の高級クリニックより、



食べ物!

と言い切る、


「インナーケア」派。



肌は、化粧品ではなく、

食べ物から作られます。



からだの内側、

細胞レベルから、日焼け止め対策をした方が、

結果が、早く、確実に出ます。


(※あくまでも、わたしの経験上です。
個人差があるので、自分の肌やからだと相談しながら、やってください。)



長くなったので、

わたしの「食べる日焼け止め」リストは、次回。



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ライオンズゲートで、次のステージに行こう

先月後半から、続いていた、
「ライオンズゲート・デトックス」。


記事はこちら
「ライオンズゲート・デトックス」

1908tanabata1.jpeg


昨日、

目のかゆかゆ、ジャリジャリ目ヤニ、
ボコボコかゆかゆ湿疹や水泡など、

あれこれ出ていた症状が、

ケロリとよくなり、


午後には、

薬もられた?と思うほどのモーレツな睡魔に襲われ、爆睡。



8日を前にして、フライングで、

無事、「ライオンズゲート」くぐれたらしい。


よっしゃー!

今年も、ステージ上がったぜ!



次のステージに行くことは、

変化、変容することが必要なので、


コワイとか、面倒だとか、思いがち。



でも、


もっと、よくなる!


すべては、よくなる!



だから、だいじょうぶ!



明日8日は、「ライオンズゲート」のエネルギーが、

最大限になります。



ここしばらく、

体調不良、メンタル低下、トラブルなどが起きていた人は、

もう、ゲートをくぐる準備ができてますからね。



あとは、

「わたしは、ライオンズゲートのエネルギー受け取って、

次のステージに行きます!」

と宣言するだけ。



みんな一緒に、次のステージに行こう♪



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ライオンズゲート・デトックス

ここ3週間ほど、下記の症状が。

・頭皮と下半身、湿疹でボコボコかゆかゆ
・左手人差し指、水泡でかゆかゆ
・やたらと目がかゆい、毎朝、目ヤニでジャリジャリ
・上咽頭と喉の腫れ
・過去の出来事に対する、怒り、恨み、憎しみ、悲しみ、恐怖、不安がぐーるぐる


わたしの場合、
湿疹と水泡は、
季節の変わり目、デトックスシーズンによく出る症状。
「冷えとり」の瞑眩(めんげん、好転反応、毒だし反応)で、
十八番の消化器、膵臓の毒だし。


やたらと目がかゆく、目ヤニも続いていて、

今の時期、「算命学」的にも、眼の不調が出やすいし、
感染症?

でも、毎日、
天然の抗生物質の「アロエベラジュース」を飲んでるし、
「梅干し」だって食べてるし、おかしい。


まぁ、ナニカ要らないものが、出てるんだろう♪と、

自称「デトックスマニア」がゆえ、
デトックス症状(瞑眩、好転反応、毒だし反応)には慣れたもの。



昨日、日中、ノースリーブ(日焼け止めなし)で、
外に出たら、

ん?

皮膚が、

チクチク刺されるように、痛い・・・。


見た目、ここ数日の日差しと変わらんけど、
今日に限って、紫外線が強い?


いや・・・、

紫外線だけじゃなくて、

エネルギーが痛い?



夜になっても、
やけに、からだが熱くて、熱くて、
エアコンの送風口の前から動けない。

今日に限って、
そんなに日焼けをしたとも思えない。

これは、ただの日焼けじゃない、

エネルギー焼け??



エネルギーに敏感な友人に聞いたところ、

昨日辺りから、

ライオンズゲートのエネルギーがどんどん強くなってるらしい。



あーーーー、
毎年、マヤの13の暦の新年と、ライオンズゲートはセットだというのに、

すっかり忘れてた!



ライオンズゲートは、
地球の配置の影響で、
毎年、7月26日~8月12日までの18日間、ゲートが大きく開かれ、

宇宙からのエネルギーがバンバン地球に流れ込んでくると言われてます。

最もエネルギーが強くなるのは、8月8日。



宇宙のエネルギーが、
地球に流れ込んでくると、

地球に住んでいる、わたしたちにも、

心、からだ、現実面で、

さまざまな影響が出ます。



多いのは、
体調不良、メンタル低下、人とのトラブル、
事故、物が壊れる、わけのわからんことが起こる、など、


一見、歓迎したくない、

「デトックス的な症状」。


「冷えとり」の瞑眩(めんげん、好転反応)と同じで、

これらは、古く、必要のないものを手離して、
新しいステージに行くため、
バージョンアップするために、

通らなければならない、必要なこと。



ライオンズゲートのことなんぞ、知らない、
相棒の場合、

昨日、出勤時のわずか1時間の間に、

忘れ物をして、駅に着く手前で家に引き返し、

さらに、電車にスーツの上着を置き忘れる。
という迷走状態。

影響受けてるな(笑)



この時期は、


ゆとりをもつ、

無理をしない、

とにかく、寝る!

に限ります。



デトックス時期の過ごし方は、
こちらの記事もどうぞ。
「今、体調不良やトラブルがある人へ」



からだは、あちこちおかしいし、寝たいのに、
やたらと目が冴えてあまり眠れてないのに、
結構、元気。という怪奇現象。

1908anko.jpg

食べたさのあまり、

ただでさえ、からだが熱いというのに、

猛暑の中、汗だくになりながら、あんこを炊く。


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ごはんが止まらない、自家製キュウリのキューちゃん

山梨の相棒の実家からいただいてきた、

オバケキュウリ、テンコ盛り。


とても食べきれないので、どーしてくれよう・・・。
と考えたあげく、

キュウリのキューちゃんに。



市販のキューちゃんは、

合成着色料で、目が覚めるような不自然な緑色。
合成甘味料、うまみ調味料で、やたらと甘くて、いつまでも舌がベタつく。
保存料、酸化防止剤で、舌がしびれる。

質の悪い甘味料と、食品添加物がテンコ盛り。


てことで、
わたしは、
もともと、キューちゃんが、苦手なんですが、


自家製のキューちゃんは、別物!

ウマっ!

ごはんが止まらーん!

1908kyu-chan.jpg


【自家製キューちゃん・レシピ】

<材料>
キュウリ・・・1kg
塩・・・小さじ2
ショウガ・・・親指サイズ
鷹の爪・・・1本
☆醤油・・・150cc
☆きび糖・・・70~100g(あまさはお好みで加減)
☆酢・・・30cc


<作り方>
①キュウリは、7mmくらいの輪切りにし、塩を混ぜて、30分置く。
②ショウガは皮ごと千切り、鷹の爪は2mmの輪切りにし、☆と一緒に鍋に入れて、きび糖を溶かしながら、ひとに煮立ちする。
③①のキュウリをぎゅっと絞って水気を切り、②の汁に入れる。
④粗熱がとれたら、瓶やホウロウなどの容器に移し、冷蔵庫で保存。翌日以降食べられる。


<ポイント>
◎あまさと酸味は、お好みで調整してください。
◎わたしは、キュウリは、浅漬けのようにみずみずしい方が好みなので、食べてみて、好みの味になったら、汁からキュウリを出して、別の瓶に入れて保存してます。
(汁につけたままだと、どんどんキュウリから水が出て、味が薄まり、キュウリもかたくなるので。)


<食べ方>
ごはん、そうめんにも


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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

酵素栄養学指導士

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 47歳


体質改善をする前のわたしは
「病気のデパート」でした。

生まれつき腸が弱く、母乳ではなく粉ミルクで育ったため、
喘息、アトピー、アレルギー、便秘体質。

半年以上、生理が来ないのは当たり前、
社会人になると、ストレス、不規則な生活、食生活の乱れで、
自律神経失調症、ホルモンバランスもガタガタに崩れ、
生理不順、子宮内膜症、月経困難症、子宮筋腫、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)などの婦人病。

特技が、暴飲暴食&酒飲みなこともあり、
逆流性食道炎、胃腸炎、慢性扁桃炎、片頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、肝機能障害、腎機能障害、結石、医者にビックリされるほどの重度の冷え性、痔。

ボディボード歴25年による日焼け、重度の乾燥肌、乾皮症、ふきでものなどの肌トラブル。

鬱、パニック障害、化学物質過敏症などなど、


物心ついた頃から、
たくさんの病気や不調と戦ってきました。


常に、どこかが具合が悪く、
解熱剤、消炎鎮痛剤、抗生物質、胃薬、サプリメントを飲まないと、
人並みの生活が送れず、
社会人時代は、会社の行き帰り、昼休みに、病院で点滴しながら、働いてました。


早く、楽になりたい。
この生き地獄から抜け出したい。
健康でキレイになりたい。
と一心で、某大手外資系製薬会社に入社し、

名医、新薬、新しい治療の情報を入手しては、
病院を渡り歩き、良いと言われる薬、治療、食べ物、栄養補助食品、サプリメントなど、
自分でできる限りのお金、時間、労力を費やしました。


しかし、努力の甲斐もなく、
病気と不調は、治るどころか、どんどん増えるばかり・・・。


こんなに努力をしているのに、なぜ?
体質だとあきらめなければいけないの?
と、絶望しながら、もがき苦しみました。

とうとう、妄信していた西洋医学に疑問を持ち、
本格的に、食と栄養学の勉強を始めて、
だいぶ体調が良くなってきた頃、
美容家の水野もも先生に出会い、”酵素”のことを知ります。

酵素と食を意識するようになったら、
わずか、2週間で、
心とからだが、軽くなるのを実感し、

2年後には、
長年患っていた数々の不調をほぼ克服し、体質改善に成功。
病院通い&薬漬け人生に、サヨナラしました。


わずか3ヶ月で、食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4gk、体脂肪-6%の適正体型に。

長年の波乗りによる日焼けで「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、すっかりキレイに。(※注:これでも)、
最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでに。

「さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?」と言われるものの、
エステに通ったこともないし、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。
現在、47歳ですが、ガチのスッピンで、生活してます。

物心ついた頃から、自分のからだに絶望していたので、
将来の夢と希望がなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、
かなり前向きになり、大嫌いだった自分を、少しずつ、好きと思えるようになりました。



もっと、健康になって、キレイになりたい。
楽しく、楽に、幸せに生きたい。
本当の自分になりたい。と、
「健康オタク」の「デトックスマニア」となり、
趣味は、心とからだの改造と、自分のからだの人体実験。


現在、47歳ですが、
年齢を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で、一番、心とからだの調子が良い!

1日1日、心とからだが進化して、幸せです。



◆ポリシー

楽に行こうぜ♪

あれもダメ!これもダメ!だと、心にもからだにも猛毒。
性格がものぐさだし、自他共に認める食いしん坊&酒飲みなので、
絶対無理はせず、楽に、楽しく、続ける、ゆるゆるポリシー。


◆愛息子まる(シーズー)のこと

愛息子まる(シーズー享年14歳)も、食で命が救われました。
重度のアトピー、重度の緑内障による激痛、視力を失った恐怖など、あまりの苦痛で、顔と全身の毛が抜け落ち、死臭がし、とうとう、立てなくなり、獣医から余命1ヶ月半と宣告を受けました。
まるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケア方法を猛勉強して、実践したところ、みるみる回復。

全て抜け落ちてしまった顔と全身の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでやわらかいキレイな毛に生え代わり、
組織が崩壊して、流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、痛みと苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、
心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるの闘病体験は、薬を使わない治療をポリシーに、「犬の手作りごはん」を推奨されている獣医 須崎恭彦先生の本でも紹介されました。



◆趣味

○心とからだの改造、自分のからだで人体実験
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み。
おいしいものを食べるためには、お金は惜しみません(笑)

からだにやさしい、罪悪感がない、太らない、おいしい、
パンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、食品添加物ゼロのナチュラルパンとスイーツを作ります。

○ボディボード
歴25年
週末は、千葉の南房総に滞在して波乗り。

○スピリチュアル大好き
体質改善をしたら、スピリチュアルデビューしました。
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食と心とからだ、酵素栄養学、自然療法、代替療法、エネルギー療法を探求してきたわたしが、 愛用しているアロエベラのジュース、栄養補助食品、サプリメントを販売しています。

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※個人的な内容には、お答えしていません。
お問い合わせやコメントをいただいても、お返事できませんのでご了承ください。

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本/雑誌

登場させていただきました
「美ST」

「LDK」


犬の手づくりご飯


薬を極力使わずに治療をされていて、犬の手づくりご飯を推奨されている獣医の須崎先生の本です。
わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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