野菜ソムリエみっちのびゅーちーライフ

肌の常在菌を育てよう

千葉の花火大会に行って来ました！

贅沢にも波打ちぎわのアリーナ席で観たのですが、
海面に花火が映ってキレイで感激でした！

さて、「人体常在菌のはなし-美人は菌でつくられる-」の青木皐先生によると、
皮膚には平均１０種類の菌が１兆個、１平方cmに１００万個もの菌が存在しているそうです。

肌に存在している菌を「常在菌」と言いますが、その中でも、「表皮ブドウ球菌」と「アクネ菌」は善玉菌に区別されます。
※アクネ菌はニキビの原因で悪玉菌扱いされていますが、異常増殖しなければ無害なので善玉菌に分類されるんだそうです。

これらの菌は、私たちが出した皮脂、汗をエサにして、酸性の排泄物を出します。
この排泄物が皮脂や汗と混ざったものが、「天然のクリーム」となり、
肌を保湿してしっとり保ち、皮膚バリアとなり、肌を汚れ、悪い菌、ウイルスなどから守ってくれます。

しかし、いつも善玉菌が元気でいてくれれば良いのですが、あることで常在菌のバランスが崩れてしまうと、悪玉菌が増殖し、乾燥してカサカサになる、かゆみが出る、部分的に異常に脂っぽくなる、ふきでものができるといった肌トラブルが起きてしまいます。

常在菌は、洗顔、入浴により９０％も洗い流されてしまいますが、環境さえ整えてあげれば、常在菌は数十分～１２時間かけて肌に戻ってきてくれると言います。
しかし、洗顔のしすぎ、顔磨きクロスでのこすり過ぎ、合成界面活性剤入りの洗顔料やクレンジングでの洗顔、化学物質を豊富に含むスキンケアを行ってしまうと、通常は１２時間で戻るはずの菌は戻ってきてくれません。

善玉菌が戻ってきてくれないと、肌はアルカリ性のままになってしまい（正常な状態の肌は弱酸性）、悪玉菌だけが増えて、肌の乾燥をはじめとした肌トラブルを引き起こします。

肌が乾燥する、肌の調子が悪いからと言って、化学物質がたくさん入った化粧品を塗りたくってしまうとさらに善玉菌が戻れない環境となってしまい、結果、いつもたっぷり化粧品を塗らないといられないという悪循環に陥ってしまいます。

では、
常在菌に元気良く働いてもらうには
常在菌を育てるにはどうしたらよいのか？
といいますと･･･

①「菌の嫌がること」を避ける
●紫外線
●洗いすぎ
●こすりすぎ
●乾燥
●寒さ
●化学物質

②菌が育ちやすい環境を作る
●週に１回、運動、入浴などで血行を良くし、汗をたくさんかく日を作る。
●週に１日は化粧をしない日を作る
●栄養バランスの良い食事をする
●たっぷり睡眠を取る
●腸内環境を整える
●体を冷やさない
●ストレスを取り除く

むー、これって、
自分の健康や美容を維持するのも
常在菌を育てるのも
ほとんど一緒なんですね！

実は、みっちは、ここ２週間くらい、顔の皮がむけ、乾燥肌が酷くなってしまいました。
原因は、３週間前にやってしまった波乗りの日焼け、会社の異常な冷房、生理による体調不良と思われます。

「常在菌を育てる」といった目線でみてみると･･

●合成界面活性剤をたっぷり含んだ日焼け止め
●合成界面活性剤をたっぷり含み、洗浄力の高すぎるクレンジングオイルでの洗顔
●紫外線
●乾燥
●疲労、寝不足
●冷房による冷え
●体調不良

見事に常在菌に嫌われる条件が揃っていました･･･(汗)

ってことで、早速、「常在菌を呼び戻そう作戦」を実行！

①洗顔
合成界面活性剤の入っていない低刺激の洗顔料を使用
１日２回朝と夜
しっかり泡立てて肌をこすらずやさしく洗う

②保湿
化粧水でたっぷり保湿する
水分を逃がさないように乳液で膜を作る
（今回は夏場で湿気も多いので、乳液は水で薄めて乾燥が気になる部分にほんの少し使った程度にしました。）

③化粧はしない、化学物質を含むものを肌につけない
肌の調子が悪いと化粧品をたっぷり塗りこみたくなるところですがここは我慢！
化粧、クレンジング、美容液、クリーム、日焼け止めなど、肌に負担をかけるものは一切使いません。

④汗をかく、体を冷やさない、乾燥させない
ちょうど猛暑ではなく涼しい日が２日続いてくれたので、家では冷えと乾燥対策のためにクーラーは使わず過ごしました。

⑤栄養バランスの良い食事

⑥たっぷり睡眠を取る

⑦ストレスを取り除く

⑧腸内環境を整える

変化が表れたのは実践した２日後、
日に日に肌がしっとりしてきて菌が戻ってきてくれているのがわかり、あんなに顔の皮がむけて乾燥していたのに１週間もしないうちに肌の調子がよくなりました！

いつも一生懸命お手入れしてる時より回復が早いような気がする！

やはり化粧品は肌に負担をかけるものなので、必要最小限にした方が良いようですね。
でも、青木先生もおっしゃっていますが、化粧水と乳液は必須ですよ！

常に常在菌を嫌がることを避け、
菌を大事に育ててあげることを意識して、
健康も美肌も手に入れよう

自分の常在菌を目で見て把握できるといいのにな～。
でも実際見えたらすん～ごい数で相当怖いと思う･･･。

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５度目の厄落とし終了

セミナーの１週間前、
昨年から、作り直しが続き格闘していた４万２千円の歯がかけてしまい、
日に日に痛くなりました。

場所が奥歯なので、どうしても食べ物がそこに行ってしまい、噛むたびに痛みました。

すぐに歯医者に行きたかったのですが、セミナーの準備やら色々重なってしまい時間が取れず、痛みと戦いながらセミナーに臨みました。

セミナーで参加者のみなさんにお出しした「美肌酵素メニュー」の味見では、
「にんじんのデザートサラダ」の味見が一番辛かった！
生にんじんが痛いのなんの･･（涙）

セミナーが終わった翌日は出張に行き、飲み会をこなし、
出張から戻った日、やっと歯医者に行けました。

結局、その歯はまたもや作り直しになってしまい、
今回で５回目！

「おぅおぅッ、こんなんなるなんて聞いてないぞッ！」と一徹並みにキレそうでしたが、
「厄落としってことだ！」と自分に言い聞かせながら、
キレるのを我慢して歯医者に通うこと3回、
昨日、念願の歯が入りました！

今のところ痛みもないし問題なし！
うれしいよぅ～～。
長かったよぅ～～。

ってことで、昨日から噛む幸せを実感してます

普段、なにげなく食べ物を噛んでいますが、
「噛むこと」は健康にも美容にもとても大切なことなんです。

よく噛むと良いことがたくさんあります！

体内酵素（消化酵素）の無駄遣いを防いでくれる

満腹中枢を刺激して暴食を防いでくれる

顔の筋肉を動かすことで顔の血流量がアップし美肌になる

若返りホルモン（パロチン）が出る

ここのところ片側噛みをしていたので、見事に顔がゆがんでしまいました！
左右のほっぺの大きさが違う～ッ

十分に咀嚼しないまま食べ物を飲み込んでいたこともあって、
最近、胃腸の調子があまりよくないです。
歯が痛いストレスに加え、咀嚼しないために満腹中枢がなかなか満たされず、いくら食べても満たされないので暴食していました。

今日からがんばって咀嚼しまっす！
とりあえず、ゆがんだ顔治さないと！

芸能人は歯が命

（「芸能人じゃねえじゃねえか」というツッコミお断り）

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秘儀「アクアパック」

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「水野もも＆あまきみちこの美肌レシピ」ブログ
「ももさん自己紹介」の記事をアップしました

週末は、久々に波乗りに行ってきました～。

愛息子まる（シーズー♂）の通院や世話のため、
今年に入ってから１回しか波乗りに行けていなかったので、
体がなまりまくってるし、波は大荒れだしぷち死にかけてきました(笑)
おかげで、いくら寝ても眠いし、すっかり筋肉痛です。

この週末はスゴイ風と雨でしたね。
天気はよくなかったのですが、
メラコ（メラニンの多い女）曇りの合間の春の日差しですっかり日に焼けてしまいました。
まだヒリヒリするぅ～～（涙）

５月２５日(日)のももさんとみっちのセミナーでは、

数々の女優さんの肌をつくりあげてきたももさんの
秘儀「アクアパック」

を教えていただきます！

日焼けと乾燥肌のみっちも、このアクアパックには本当にお世話になってます。
本当にお肌が水分をたっぷり含んで「ぷるんぷるんのもっちもち」になるんですよ～

体調もお肌も不調だった本のカバーの撮影当日も、このアクアパックのおかげで乗り切ることができたんです。

そして、セミナー当日のアクアパックのモデルは、
なんと、このみっちが勤めさせていただくことになりました・・・。

しかし、こんなガングロで肌が汚いわたしがモデルでいいんだろうか・・・。
でも、ヒドイ分、Before⇒Afterは分かりやすいかも・・(笑)

でも、ももさん直々にアクアパックをやっていただくのは初めてなので、
本当に楽しみで～す。

某化粧品会社ＣＭのように、「美肌レシピとアクアパックの効果は私が証明です

」
って自信満々で言いたいところなのですが、
この紫外線の強い季節＆ボディボーダーのみっちの肌では思いっきり
「説得力ゼロどころかマイナス！」になってしまいそうなので・・・、

「渋谷のガングロギャル並みに色黒だった！
　南の島に行けば原住民に間違えられるほど色黒だった！
　このわたしが、美肌レシピとアクアパックでこれだけ色白になりました」
　
コンセプトはこれで行きます！(笑)
これならかなり説得力あるでしょう。

さて、その「アクアパック」のやり方ですが･･･

ももさんとみっちの本
「ライバルには教えたくない美肌レシピ」でもご紹介しています！

ご期待ください！

2008/04/21(月) | 顔＆体のお手入れ | トラックバック(0) | コメント(0)

まゆ毛デビュー

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昨日は（も）チョーシこいて飲み食いしすぎました･･･。
反省・・・。
毎日反省・・・。

みっち３６歳。

プライベートはもちろん、仕事中もほぼスッピンです。

これを言うとかなり驚かれます。
どうやら、顔が濃いので誤魔化しがきくらしい。

一応、仕事の時、出かける時は、
ちょっとだけファンデーションと口紅（グロス）はつけます。

みっち的に気合入れて化粧する時といったら・・
飲み行く時とイベントの時。（仕事の時は入っていない(爆)）
それでも＋マスカラくらいです。

そんなみっちが、

３６歳にして

本出版目前にして

今年に入ってからデビューした化粧があるんです！

それは

まゆ毛を描くこと！(爆)

「口紅塗るより、ファンデーション塗るより、まゆ毛を描く方が先！」という女性は多いですよね。
うちの母は、「ママが死んだらみんなが顔見に来る前にちゃんとまゆ毛描いてよ！」とよく言っています(笑)

このように、まゆ毛を描くのは女性の常識ともなっていますが、

みっちは、今までまゆ毛を描いたことはありませんでした(爆)

これ、他人に言うとかなりビックリされます。

えーッ！
描いてるんだと思ってた！

・・・そうです。

みっちは、もともとまゆ毛が（も）男らしく濃いので、
人の数倍抜くことはあっても、描く必要なかったんです(笑)

まゆ毛を描き始めてつくづく思ったんですけれど、
まゆ毛って一番顔が変わる部分かもしれないですね。
みんなが気合入れるだけあるわ～。←我ながらホントスロースターター

しっかし、これ、みんな毎日毎日よくやってますね！
絵を描くのは得意なんですけど、自分のまゆ毛を描くのって難しいッ！
立体だし！
鏡見ながらだし！
左右対称にならないし！

みっちの憧れのパリジェンヌ風の先輩に、
「とにかく練習よ！そのうちうまくなるから！」と言われながら
日々精進してるところであります。

最近、みっちと会ってなかったみなさん。

今度会ったらみっちのまゆ毛を見てツッコミ入れるように！(笑)

2008/04/03(木) | 顔＆体のお手入れ | トラックバック(0) | コメント(2)

美肌とダイエットなら酵素をとろう

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いや～、岩盤浴はスバラシイ

昨日からお肌ツルツルモチモチです！
炸裂していたニキビも治ってきました！
うれしーッ

肌のお手入れをする時
ＰＣやりながら頬杖をつく時
自分の顔を触って気持ちいイイなんてなんてシアワセ

うれしくて昨日からやたらと自分の顔を触っているみっちです。（かなりあやしい）

やっぱ家にほしいな～。
岩盤浴･･。

でも、みっちがこのお肌を手に入れたのは、
岩盤浴だけのおかげじゃございませんよ。

そうです。

酵素たっぷりの食事のおかげです

みっちは酵素を意識するようになって、１年半経ちますが、
見事に体が生まれ変わりました！

●体重－４ｋｇ、体脂肪－６％
●コレステロール、中性脂肪が減った
●逆流性食道炎、慢性胃炎が治った
●肌が白くキレイになった
●体が軽くなった
●疲れにくくなった
●考え方が前向きになった　などなど･･
挙げたらキリがありません。

その中でも自分でも「変わった！」と思うのが、
やはりお肌。

みっちはものぐさでお手入れなんかチョ～テキト～だし、
会社のオフィスは室温管理が激しすぎで「砂漠？」くらい乾燥してるし、
仕事ストレスフルだし、
ボディボードの日焼けも１年中だし、
おまけに、肌は弱いしアトピーだしアレルギーだし・・・。

結果、トーゼンのごとく、
１年中、日焼けで真っ黒で、シミ、ソバカス、ふきでもの、皮が剥ける、粉がふく、とにかく酷い乾燥肌などなど・・
肌のトラブルが尽くことはなく悩み、
「肌の調子がイイ」なんてことは生まれてから１度も思ったことがありませんでした。

名医を渡り歩き、良いと言われた食べ物、お茶、サプリメント、膨大なお金と労力をつぎ込んでも効果はいまひとつ。
「これは体質なんだ。仕方ないんだ。」と無理矢理自分を納得させるしかありませんでした。

ところが、今では・・・、
「肌キレイになったね！」
「どこのエステに行ってるの？」
「肌白くなってるけどもう海に行ってないの？」
（キレイとか真っ白っていうのは“みっちなりに”なのでクレームお断り(笑)）
などなど･･
よく他人にお肌を褒められるまでになりました

自分でも肌を触るとツルツルしっとりで、いつまでも触っていたいと思うくらい気持ちイイんです。
しかも、（当時）３５歳にして生まれて初めて経験できるなんてカンゲキでした

そして、みっちが一番ビックリしたのは、日焼けしにくくなったこと！
以前は、自他ともに認める”メラコ”（メラニンの多い女性のこと）で、そこらへんのガングロ男より黒くなり、南の島に行くと現地人に間違えられるほどでした。
これをももさんに報告したところ、「肌の水分量がしっかり保たれてると日焼けしにくくなるのよ～」とのことでした。

ご存知の通り、みっちは、暴飲暴食はしょっちゅうで食事制限なんてしてないし、
運動制限もしていません。

ものぐさなので、なーんにもしてないんです。
ってゆーか、正確に言うとできないんですけど(笑)

なのに、１年半経った今でも
お肌の調子もイイし（よく暴飲暴食してニキビできるけど）
体重も体脂肪も現状維持です！

ちなみに、「みっちは週末ボディボードして運動してるじゃない？運動してるじゃん。」とよく言われるのですが、たかが週１回だけの運動です。
そりゃーやらないよりはやった方がいいでしょうけど、平日は何もしてないし、やらないのとほぼ一緒だと思います。今のように寒い季節は、ボディボードは休みがちになるし。

みっちが海に行かないと何をするか？
見事に、飲み食い、ゴロゴロです！(笑)

そんな生活をしたら、トーゼン、太ります。
酵素に出会う前のみっちは、毎年冬になると必ず３～４ｋｇ太っていました。

特に、今年に入ってからは、まるを病院に連れていくために、あまり海に行けていないし、
パン作りに目覚めてしまい作りまくり食いまくりの生活をしていたので、
「さすがに今回ばかりは太ったろう！」と思い、
先日オソルオソル測ってみたのですが・・・

なんと、現状維持！！！
これはビックリ！！！

酵素ちゃん、すごすぎる

ありがとう～ッ

食べたいものを我慢してなくてもいい
面倒臭いしツライ運動もしなくていい
ダイエットはもちろん、美肌も健康も手に入れられる

こんなイイダイエット法は他にはないでしょう！（キッパリ！）

リアルタイムで、
ダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ」４月号が酵素ダイエットの特集していると聞き、
昨日立ち読みしてきました。（買えよ？）

タイトル
「酵素ダイエットでやせ体質になる！」

みっちはまさにコレです。
（これでも）見事に酵素のおかげで「やせ体質」を手に入れました。←ツッコミお断り

「ＦＹＴＴＥ」のＨＰを見たら記事の一部が載っていたので
ご興味のある方はどうぞ ⇒ クリック

食事制限なし、運動制限なしで、
「ダイエット」したい
「美肌」になりたい
「健康」になりたい　というみなさん

ももさんとみっちの本を買ってください

(爆)

明日はまるを病院に連れていって詳しい検査をします。
今からかなり緊張･･･。

おばあちゃん、まるを見守っててね！

2008/03/07(金) | 顔＆体のお手入れ | トラックバック(0) | コメント(0)

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