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心とからだを美しくする方法

心とからだ、人生は、食べ物から作られます。 食事、栄養、見えないエネルギーの世界から、心とからだを美しくするお手伝いをしています。

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日焼けしない肌の作り方

連休は、南房総に行ってきました。
1509tako.jpg
ひさびさに4日連続で波乗りができました。
身も心もかなりスッキリ!
やっぱり海の浄化力ってスゴイ!!と改めて実感。


良いお天気の中、毎日波乗りしてたので、
見事、日焼けし、季節はずれのガングロになりました。


さて、問題。

日焼け止めを塗らなかったあたし。(波乗り用の帽子はかぶっていた)


日焼け止めを塗った相棒。



どちらがよく焼けたでしょう?




正解は、


相棒。


真夏シーズンより、バリに行った時より、真っ赤、真っ黒!
松崎しげる超え!

長年、相棒を見てるけど、こんなに焼けた相棒を見たのは初めてでビックリたまげた。



なんで、そんなに焼けた??????




今回、相棒がこんなに日焼けしてしまった理由は、


スバリ


食生活。


日頃、忙しいのはわかるが、せめてサプリは飲めと指示しているのだが、
言うことを聞かないんだな、これが。


日焼けしやすい人と日焼けしにくい人って、もちろん体質もあるんだけど、
その人の肌状態の影響が大きい。

波乗り暦22年、年がら年中、波乗りしてる自分だからこそ、
食で体質改善を始めて、すぐに日焼けの度合いが違うことに気づきました。

以前は、日サロ不要で、渋谷のコギャル並みにガングロ。
誰よりも日焼けしやすい肌だったのに、日焼けしにくい肌になりました。(注:これでも)

日焼け止めは肌が荒れるし、ベタベタするし、塗るのも落とすのも面倒なこともあり(←これが一番の理由)、
実は、ここ数年、日焼け止めはほとんど塗ってません。
バリに行った時に、肌に毒性のある反射材を使わない日焼け止めを使う程度。

過度の日焼けが体に毒なことも、日焼け止めが必須なのも、重々承知。
だけど、自分的には、日焼け止め塗るより、自分の肌が調子が良いように感じるんだから、しょーがない。

日焼け止めを塗ってた頃より、日焼け止めを塗らない今の方が日焼けしない!と言い切れる。

これも、日頃のゆるゆるながらも食で体質改善のおかげでございまーす♪


日焼けしにくい肌の条件は、
ターンオーバーがうまく行っていて、自分の皮脂が皮膚バリアとなって肌うるおっていること。

要するに、健康な肌。

ターンオーバーがうまくいっていなかったり、肌が乾燥してると日焼けしやすくなる。
乾燥肌やアトピーの人が日焼けしやすいのはこれが理由。
自分も、アトピー持ちなので、経験済み。

日焼けしにくい健康的な肌を作るには、
土台となるたんぱく質も必要だけど、まずは、カロテンと油。

特に、油は、とにかく、オメガ3をとってほしい!
オメガ3は、自分の体で作れないから、食べ物やサプリでとるしかないんですわ。

何を食べればいいの???
と、よく聞かれるんですが、
小松菜、ほうれん草などの青菜、青魚、胡桃、ゴマなんかに入ってます。

が、どうしても量が少なくなりがちなので、油とサプリを使うことをお勧めします。

油 サラダにかけたり、ジュースに入れる。要冷蔵。加熱厳禁。


サプリメント


オメガ3は、肌だけじゃなくて、健康と美容に欠かせない、ありがたぁ~い万能油。
ハッキリ言って、何にでも良い!
高級クリームや美容液を使うより、高級サプリを飲むより、オメガ3を飲むべし!
オメガ3をとってほしい理由は過去の記事をどうぞ

そろそろ、夏の間に日焼けした肌疲れがでてくるし、
乾燥する季節へ突入なので、意識してとりたいところ。

エラそうに言ってないで、
自分もまだ顔が日焼けでヒリヒリなので、オメガ3、がんばってとりまーす。

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  • posted by  
  •  
  • 2015.09/25 
  • [Edit]
  • [Res]

Re: NoTitle 

内丸さん
はい、まずは、肌が健康じゃないと、
日焼け止めが効きません。

> え!
> これはすごい事実。
> まさかと思いました。
>
> 先ずは食べ物が人間の体に一番
> 大切ということか・・・
  • posted by 宮澤美智 
  • URL 
  • 2015.09/28 
  • [Edit]
  • [Res]

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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

酵素栄養学指導士

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 アラフィフ


体質改善をする前のわたしは
「病気のデパート」でした。

生まれつき腸が弱く、母乳ではなく、粉ミルクで育ったため、
喘息、アトピー、アレルギー、便秘体質。

半年以上、生理が来ないのは当たり前、
社会人になると、ストレス、不規則な生活、食生活の乱れで、
自律神経失調症、ホルモンバランスがガタガタに崩れ、
生理不順、子宮内膜症、月経困難症、子宮筋腫、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)などの婦人病に。

特技が、暴飲暴食&酒飲みのため、
逆流性食道炎、胃腸炎、慢性扁桃炎、片頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、肝機能障害、腎機能障害、結石、医者にビックリされるほどの重度の冷え性、痔。

ボディボード歴26年による、日焼け、重度の乾燥肌、乾皮症、ふきでものなどの肌トラブル。

鬱、パニック障害、化学物質過敏症など。


物心ついた頃から、
たくさんの病気や不調と戦ってきました。


常に、どこかが具合が悪く、
解熱剤、消炎鎮痛剤、抗生物質、胃薬、サプリメントを飲まないと、
人並みの生活が送れない。

社会人時代は、会社の行き帰りや昼休みに、病院で点滴をしながら、働いてました。


早く、楽になりたい。
この生き地獄から抜け出したい。
健康になりたい。
の一心で、某大手外資系製薬会社に入社し、

名医、新薬、新しい治療の情報を入手し、
病院を渡り歩き、良いと言われる薬、治療、食べ物、栄養補助食品、サプリメントなど、
自分でできる限りのお金、時間、労力を費やしました。


しかし、努力の甲斐もなく、
病気と不調は、治るどころか、どんどん増えるばかり・・・。


こんなに努力をしているのに、なぜ?
体質だとあきらめなければいけないの?
と、絶望しながら、もがき苦しみました。


ようやく、妄信していた西洋医学に疑問を持ち、
本格的に、食と栄養学の勉強を始め、実践したところ、
わずか、2週間で、
心とからだが、軽くなるのを実感。

2年後には、
長年患っていた数々の不調や病期をほぼ克服し、体質改善に成功。

長年の病院通い&薬漬け人生に、サヨナラしました。


わずか3ヶ月で、
食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4kg、体脂肪-6%の適正体型に。

長年の波乗りによる日焼けで「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、
最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでに。

「さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?」と言われるものの、
エステに通ったこともなく、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。

現在、アラフィフですが、
ガチのスッピンで、生活してます。


物心ついた頃から、自分の心とからだに絶望していたので、
将来の夢と希望なんてものはなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、
大嫌いだった自分を、少しずつ受け入れ、好きと思えるようになりました。


現在、アラフィフですが、
年齢を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で、一番、心とからだの調子が良い!
と言い切れます。


食事、生き方を変えることで、
心とからだ、人生が、真逆の別人のように生まれ変わった体験と知識は、

わたしの人生の宝です。



◆愛息子まる(シーズー)のこと

愛息子まる(シーズー享年14歳)も、食で命が救われました。
重度のアトピー、重度の緑内障による激痛、視力を失った恐怖など、あまりの苦痛で、顔と全身の毛が抜け落ち、死臭がし、とうとう、立てなくなり、獣医から余命1ヶ月半と宣告を受けました。
まるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケア方法を猛勉強して、実践したところ、みるみる回復。

全て抜け落ちてしまった顔と全身の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでやわらかいキレイな毛に生え代わり、
組織が崩壊して、流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、痛みと苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、
心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるの闘病体験は、薬を使わない治療をポリシーに、「犬の手作りごはん」を推奨されている獣医 須崎恭彦先生の本でも紹介されました。



◆趣味

○心とからだの改造
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み(←現在は卒業)
おいしいものを食べるためには、お金は惜しみません(笑)

心とからだにやさしい、罪悪感がない、太らない、おいしい、
パンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、食品添加物ゼロのナチュラルパンとスイーツを研究してます。

○ボディボード歴26年

○スピリチュアル好き
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わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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