ぷち断食でダイエットできるか？

食と酵素で、心とからだを美しくするお手伝い
フードセラピストの宮澤美智です。


ぷち断食、終了～。
スケジュールの都合上、2.5日になりました。

今回は、固形物を口にしたくなかったので、
梅干しは、やめて、
自家製の3年半ものの梅酢、梅エキス、

生ジュース、ノンカフェインのお茶、水。
あと、自家製の味噌もちょろっとなめました。


デトックス反応（好転反応）は、
胃痛、胃のむかつき、軽い吐き気、軽い頭痛、冷え、眠気。


最近、断食でダイエット。体重が減った。と、
断食がちょっとしたブームになってます。


でも、ぷち断食歴9年のわたし個人的には、
断食で、ダイエットできたー！と感じたことはありません。


その人、ひとりひとりの適正体型と体重というものがあるし、

脂肪と筋肉は、重さが4倍も違うので、
不健康な脂肪だけの人より、
ほどよく筋肉がついた健康的な人の方が、
体重だけで見れば重いわけで。

わたしは、健康と美容のバロメーターは、体重ではない。と思っているので、
日頃、体重の増減は、気にしてません。


今回、健康診断以外は乗ったことがない、
家にあった体脂肪計が、ふと目に入ったので、
試しに、体重と体脂肪を測ってみることに。

断食2日目　体重－2キロ、体脂肪－2％
断食3日目　体重－1キロ、体脂肪－1％

トータル　体重－3キロ、体脂肪－3%

体重と体脂肪、減りました。


でも、食事をとらず、排泄だけするので、
当然、体重と体脂肪は減るはず。

あくまでも、わたしの経験上ですが、
この数値の減少は、一時的なもの。
断食が終わって、また食事をとり出せば、
体重は、わずか1～2日で、あっという間にほぼ戻っちゃいます。

わたしの断食の目的は、
日頃、酷使している胃腸や消化器を休め、
代謝と排泄にエネルギーを使い、
細胞レベルから、毒素を出して、修復し、免疫力を高めること。

先に書いた通り、その人の適正体型と体重というものがあるので、
毒素を出して、からだを健康な状態に維持すれば、
自然と、余計な脂肪や体重は落ちて、
その人にふさわしい体型と体重になるので、

ダイエット効果というのは、
結果としてついてきます。


もし、わたしが、おデブちゃんに困り果てて、
ダイエット目的で、断食をするのであれば、

もっと効果を高めるために、
回数を増やしたり、断食のやり方を変えますね。
あと、いつものお決まりの、断食明けのドカ食いはやめないとー（笑）

冬は、脂肪が落ちにくいので、
どうなるか疑問ですが、
体脂肪の数値は、追跡調査します。


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