メンタルが低下した時にやること

食と酵素で、心とからだを美しくするお手伝い
フードセラピストの宮澤美智です。

↑昨日の我が家の晩ごはん
相棒の実家の山梨の落花生。
自家用なので形が悪いけど、お味はピカイチ！



わたしたちのからだの細胞ひとつひとつに、
ミトコンドリアちゃんがいて、

発電をして、エネルギーを作って、

細胞を元気にしてくれてます。



先日の記事で、

秋口は、ミトコンドリアが、エネルギーダウンするので、
ミトコンドリアがたくさんいる脳が機能低下して、

メンタル（心の状態）が低下しやすい。

と書きました。

記事はこちら→『メンタル低下にはアミノ酸』



今日は、

メンタルが低下した時や、

メンタル低下予防のために、


エネルギーダウンした

ミトコンドリアちゃんを元気にする方法を書きます。


①野菜、果物を食べる
ミトコンドリアは、エネルギーを作る時に、
紫外線と自然放射線（カリウムなど）を使って発電するため、
カリウムが豊富な、野菜、果物を積極的に食べましょう。


②腸内環境を整える

③消化吸収の良い、大豆たんぱくのアミノ酸をとる

これらは、過去の記事でも書きました。
過去の記事はこちら→『メンタル低下にはアミノ酸』


④からだを冷やさない
からだが冷えるとメンタルも下がります。

その理由は、ミトコンドリアが、冷え（低体温）が大嫌いだから。


汗なんぞ、１滴も出ない
真夏の炎天下も長袖
冬の寝間着は、フリーズ上下＆マフラー＆電気毛布＆電気カイロ･･･、

そんな、医者をビックリさせたほどの重度の冷え性だったわたしが、

冷え性を克服できた理由のひとつが、
“冷え取り医学”↓


靴下の重ねばき↓、

レッグウォーマー、レギンスやズボン下を履くなどして、
下半身を冷やさないようにしましょう。

④冷たい食べもの、飲みものは控える
これらは、内臓が冷やし、ミトコンドリアちゃんもエネルギーダウンに。
なるべく、冷蔵庫から出したての冷たいものは避けて、
温かいもの、常温のものを食べましょう。


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