鼻うがいのやり方

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ここ１週間ほど、

「ケム●レイル」（←記事を消されたことがあるので、伏字にしてます。）でまかれた、

「ナニカ」（病気を引き起こす、ウイルスや菌と言われてます）
のせいで、


目が、ジャリジャリする･･･。



「ケム●レイル」対策、

そして、
花粉症、かぜ、インフルエンザ対策としても、


鼻うがい＆目洗い

やってます。



鼻うがいは、
鼻と喉がスッキリするし、

鼻クソが、確実に減ります(笑)



物心ついた頃から、鼻と喉が異常に弱く、
長年、慢性扁桃炎とアレルギー性鼻炎を患ってきたので、


鼻うがい関係の商品は、いろいろ試してきました。


最近は、こんなコンパクトで使いやすいもの↓が出てますけど、


35年以上前は、
母が、ドデカイ加湿器みたいな、鼻と喉の吸引機を買ってくれて、使ってましたね。



性格がものぐさなので、

容器を洗うのが面倒だったり、
市販の液も、毎日やるとなると、お金もかかるので、


さんざんジプシーして、あれこれ試したあげく、


今は、

塩水とカップ　でやってます。



塩水は、

ぬるま湯　+　自然海塩　で作れます。


塩は、食塩ではなく、自然海塩を使います。↓

精製された食塩は、からだに悪いので。



プールなどで泳いだ時に、
鼻に水が入ると、ツーンと痛くなるので、

鼻うがいなんて、痛そう～。
なんて、よく言われますけど、

これは、水と体液の浸透圧の差があるから、痛く感じる。


ぬるま湯の温度と、塩分濃度に気を付ければ、痛くない。

＜ポイント＞
◎塩分濃度は、1％
◎水やお湯ではなく、体温に近い温度のぬるま湯（36～37℃くらい）



やり方は、

片方の鼻の穴を、指で押さえて閉じて、
もう片方の鼻の穴で、カップの塩水を吸い込み、
吸った塩水は、鼻を通って、口から出します。

終わったら、もう片方の鼻の穴を同じように。


やりすぎると、
鼻の粘膜まで、根こそぎ洗い流してしまい、
よろしくないので、ほどほどに。


わたしは、カップ1杯分の塩水で、
1日1～2回やってます。

鼻うがいと目洗いは、セット。


お風呂に入った時と、

タバコ、排気ガス、空気が悪いところにいた時、
風が強くてほこりっぽい日は、
家に帰ったら、すぐにやる。



鼻から塩水を吸い込むのが、苦手な人は、
市販品↓を使うとよいですよ。




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