鼻うがいのやり方

ここ１週間ほど、

「ケム●レ●ル」（←記事がアップできないので伏字にしてます。）でまかれた、

「ナニカ」（病気を引き起こす、ウイルスや菌と言われてます）
のせいで、


目が、ジャリジャリする･･･。



「ケム●レイル」対策、


そして、

花粉症、かぜ、インフルエンザ対策としても、


鼻うがい＆目洗いやってます。



鼻うがいは、

鼻と喉がスッキリするし、


鼻クソが、確実に減る(笑)



物心ついた頃から、

鼻と喉が異常に弱く、

慢性扁桃炎とアレルギー性鼻炎を患ってきたので、


長年、鼻うがい関係の商品をいろいろ試してきた。



最近は、こんなコンパクトで使いやすいもの↓が出てるけど、



35年以上前は、

母が買ってくれた、ドデカイ加湿器みたいな、鼻と喉の吸引機を使っていた。



性格がものぐさなので、

容器を洗うのが面倒だったり、
市販の液も、毎日やるとなると、お金もかかるので、

さんざんジプシーして、あれこれ試したあげく、

今は、塩水とカップでやっている。



塩水は、

ぬるま湯　+　自然海塩。



プールなどで泳いだ時に、

鼻に水が入ると、ツーンと痛くなるので、

鼻うがいなんて、痛そう～。

と、よく言われるけど、


これは、水と体液の浸透圧の差があるから、痛く感じる。



ぬるま湯の温度と、塩分濃度に気を付ければ痛くない。

・塩分濃度は、1％
・水やお湯ではなく、体温に近い温度のぬるま湯（36～37℃くらい）



やり方は、

片方の鼻の穴を、指で押さえて閉じて、
もう片方の鼻の穴で、カップの塩水を吸い込み、

吸った塩水は、鼻を通って、口から出す。

終わったら、もう片方の鼻の穴を同じように。


あまりやりすぎると、鼻の粘膜を根こそぎ洗い流してしまい、
よろしくないので、ほどほどに。


わたしは、カップ1杯分の塩水で、

1日2回、朝と晩　+　α。


鼻うがいと目洗いは、セット。



朝起きた時、お風呂に入った時は必須で、

タバコ、排気ガス、空気が悪いところにいた時、
風が強くてほこりっぽい日は、
家に帰ったら、すぐにやっている。



鼻から塩水を吸い込むのが、苦手な人は、

市販品↓を使うとやりやすいですよ。




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