「プロバイオティクス」の選び方・とり方

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先日、「遅延性食物アレルギー検査」で、

「リーキーガット症候群」だと改めて確信し、

気合を入れて、腸活に取り組んでます。


「リーキーガット症候群」、

あたしも、他人事だったけど、
あなたも、他人事じゃないと思う。

現代人は、
「リーキーガット症候群」がセーフの人の方が珍しいので。

⇒現代人病「リーキーガット症候群」





改めて、栄養療法を徹底的にやり直して、

「腸ケア」をはじめて、1ヶ月。


ここ１週間ほど、

ほれぼれするような、
バナナウンピーが続いてます！


努力が報われると、
ホント嬉しいっ！



不調や病気を治すため、
健康、美容、アンチエイジングのためには、

腸を整えること。が大前提。



そのためには、

「プロバイオティクス」（からだに有益に働く乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌）が必須。



以前のわたしは、

「プロバイオティクス」といえば、
病気の人、頑固な便秘の人が必要なもの。
という認識で、

毎日、お通じもあるし、
発酵食品も食べてるし、
自分には必要ない！

と思ってました。


しかーし、
遺伝子組み換え食品、白砂糖、小麦、食品添加物、トランス脂肪酸、農薬、化学肥料、重金属、放射能など、
有害食品だらけの現代人には、

「プロバイオティクス」は、必須アイテム。


「健康長寿な人ほど、プロバイオティクスをしっかりとっている。」
という海外データもあり。



巷に、山ほど出回っている「プロバイオティクス」商品。

どれを選べばよいのかわからない。
という人も多いかと思います。


わたしの目安はこの２つ。

①乳酸菌、ビフィズス菌など、複数の菌種が混合されている

②菌株数が多い
十億〜百億単位以上


わたしが飲んでいる「プロバイオティクス」のひとつがこちら↓
ビフィズス菌2種（ロンガム、ラクティス）、乳酸菌4種（アシドフィルス、ラムノーサス、ブルガリカス、プランタラム）の混合。
1粒で約10億個の菌株。

⇒商品の詳細はこちら


ただ、人はそれぞれ、腸内細菌の種類や数が違い、

この人にあうから、自分にもあう。というルールは通用しないので、


自分と相性があう「プロバイオティクス」を

見極める必要があります。



方法としては、

1ヶ月半ほど、毎日、飲み続けてみて、

下記のような兆候があれば、相性が良い。
と言えます。

◎ゆるすぎず、かたすぎず、便の形が落ち着く
◎便やオナラの臭いが弱くなる
◎ガスが減る、お腹が張らなくなる
◎便の色が黒から茶色や黄色っぽくなる など


このような兆候がなく、腸内環境が悪化した。と感じる場合は、

「プロバイオティクス」のとる量が足りない、

または、

菌と相性が悪いことが考えられます。



ただし、長年、ガンコな便秘だったり、
持病がある人の場合は、

腸内環境が、相当悪くなっているので、

腸内環境が良くなるまでに、時間がかかるため、
1ヶ月半は、あくまでも、目安。



また、わたしの経験ですが、

母乳ではなく、粉ミルク育ちで、
アトピー、喘息、アレルギー体質、
赤ちゃんの頃からガンコな便秘体質、
虚弱体質、薬漬け人生で、
腸内環境が、相当悪かったようで、

「プロバイオティクス」をとりだしたら、
便秘と下痢を繰り返し、
一見、悪化した。と思うような好転反応が続きました。

便を観察すると、
ゆるかったり、コロコロ便なのに、
色が黄色っぽく、臭いもそれほどキツくないので、
腸内細菌は、善玉菌優位。

これは、好転反応だ。と判断して、プロバイオティクスを変更せずに、通常の倍量に増やして続けたところ、

腸の細胞が、健康な細胞に生まれ変わってきて、
良い兆候が出るまでに、4ヶ月ほどかかりました。

おかげで、
40ウン年続いたガンコな便秘体調を克服！



長年、ガンコな便秘や持病があり、
腸内環境がかなり悪いと思われる人は、

好転反応も考慮して、
あせらず、気長に、経過観察する必要があると思います。


「プロバイオティクス」は、

自分の腸にいる、腸内細菌ちゃんたちを育てるように、

気長に、毎日、コツコツとり続ける。

のがポイントです。


関連記事
⇒「プロバイオティクス」は毎日とる

⇒すべての病と不調に「腸ケア」3原則


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