夏の「副腎疲労症候群」対策

我が家のベランダプランダー菜園でとれた、
在来種のタネから育てたキュウリとプチトマト。

環境が過酷らしく、あまり実をつけてくれなかったけれど、
毎日のように、せっせとお世話していたので、
愛おしい♪

在来種の品種なだけあって、
キュウリもプチトマトも味が濃くて、おいしかった♪




「副腎疲労症候群」は、

がんばりやさん、真面目な人がなりやすい、「現代人病」。


もれなく、わたしも、そのひとりだったんですが、
「隠れ副腎疲労症候群」の人は、相当多いと思います。


代表的な症状は、

元気がでない、疲労、やる気が出ない、ぼんやりする、
不安、パニック、うつ病のような症状。


その気になる症状は、副腎疲労が原因かも？


＜副腎疲労の症状＞

・睡眠障害（朝起きられない、眠れない）
・疲れやすい、疲れがとれない
・胃腸の調子が悪い（消化不良、便秘、下痢、腹部膨満感）
・不安、パニック、神経過敏、うつ病のような症状
・やる気が出ない、人生がむなしい、何をしても楽しくない
・物忘れ
・ぼんやりする、集中力がない
・性欲低下
・怒りっぽい
・キレやすく、我慢ができなくなった
・めまい、立ちくらみ
・血糖値障害（空腹時のイライラ、食後の眠気、過食）
・朝は元気がないが、夕方から夜になると元気になる
・あまいもの、塩辛いもの、刺激物を欲する
・コーヒーやカフェインを飲まずにいられない
・月経前症候群（PMS）、生理痛がひどくなった
・アレルギー症状
など


＜関連記事＞
⇒「うつ？ではなく、副腎疲労。」



「副腎疲労症候群」の人は、

特に、今のように暑い時期は、

冷房、冷たい物をよくとる、
気温、気圧、湿度の変化などから、

自律神経が乱れやすく、

さらに、副腎が、酷使されて、ヘトヘトに疲れてしまうので、

心とからだに症状が出やすいので、要注意。



以前、わたしは、
クーラーの風はからだによくないから、からだのために。と、

なるべく、クーラーを使う時は、短時間、寝る時は必ずタイマー。
にしてたんですが、


寝る時は、室温が適温でないと、

寝ている間、
からだの温度調整で、
一晩中、自律神経が働きっぱなしで、休まらない。

タイマーが切れるたびに、暑くて、目が覚めて、睡眠障害。


結果、疲れが取れなかったり、夏バテや疲れの原因に。



それに、
最近のクーラーは、短時間使用や、こまめにON・OFFするより、
実は、つけっぱなしの方が節電らしい。


クーラーをなるべく使わないようにしてた時は、
見事に、夏バテと夏疲れでヘロヘロしてたんですけど、

今年から、無理しないで、クーラーと除湿機を使うようにしたら、

「副腎疲労症候群」の症状も和らぐし、

からだが楽！

無理しないで、
もっと早く、こうすりゃよかった〜。
↑副腎疲労の人あるある



「副腎疲労症候群」のためにも、

ビタミンCは、積極的にとってます。


もともと、
現代人はビタミンCが足りなさすぎ！な上に、

夏のからだは、強い紫外線による日焼け、体温調整のストレスなどで、

いつも以上に、大量のビタミンCが必要。



さらに、副腎は、ビタミンCを大量に消費する臓器のひとつなので、

「副腎疲労症候群」の人は、

さらに、ビタミンCを多くとる必要があります。



1日に必要なビタミンCの量は、
よく、1日50mgとか100mgとか言われますが、


これは、健康な人が、生命を維持するために必要最小限の量。



からだのどこかに気になる症状や問題がある人は、

こんな量じゃ、ぜんっっぜん足りん！



特に、
これらの自覚症状↓がある場合は、

1日5,000mg～10,000mg以上の

ビタミンCが必要と言われます。


・食事の質が悪い
・不規則な食事
・飲酒、タバコ
・寝不足
・運動不足
・持病や不調がある
・ストレスを感じる
・「副腎疲労症候群」や疲れを感じる
・薬を飲んでいる　など

↑これって、現代人は、ほとんどの人が該当すると思うよ



ビタミンCは、

水溶性で、体内に留まることができない栄養素で、
3～6時間で、からだの外に排出されてしまうので、

常に、血液中にビタミンCがあり、からだで使えるようにするためには、

「こまめにとる」のがポイント。



理想は、3～4時間ごとに、1,000mg


と、わかっちゃいても、
わたしも、ついついサボリがちなんですが、

なるべく、1日朝昼晩+夜寝る前は、とるように努力してます。



ビタミンCは、

吸収率が悪く、
摂取量のおよそ50％以上が、からだの外に排出されると言われていて、

大量に摂取しても、余剰分は、からだの排出されてしまうので、

高品質のサプリメントであれば、過剰摂取による健康被害の心配はご無用。
（安くて、添加物だらけの質の悪いサプリメントは論外ですからね。）



「ビタミンCのサプリメントの選び方」は、


わたしは、化学合成されたビタミンCではなく、

「天然もの」のビタミンCを選んでます。



医療関係者から、
大手サプリメントメーカーのD●C、ファン●ルなどで売られている、
化学合成ビタミンCをせっせと飲んで、
尿路結石になる人が多い。と聞いたし、
（わたしもこれらのメーカーのサプリで肝臓を壊した経験あり）

基本的に、
人間のからだは、自然の食べ物から栄養をとるようにできているので、

わたしは、サプリメントは、自然原料を使った「天然もの」にこだわってます。



実際に、「天然もの」のビタミンCの方が、

からだに留まる時間（血中濃度の持続時間）が長くなるので、

からだに負担にならずに、使いやすい。と言えます。



わたしが愛用している、
ローズヒップを使った「天然もの」のビタミンC↓

⇒「Now Foods」 ビタミンC1000mg（250粒）
（タブレットタイプなのですが、
アメリカンサイズで、ジャンボなので、飲みにくい人は、包丁などで半分に切ってください。）


さらに、わたしは、

「副腎疲労症候群」対策に加えて、

1年中、日焼け止めを塗らないチャレンジャーで、
紫外線を浴びまくって、日焼けして真っ黒だし、

睡眠中の、細胞やからだの貴重な修復タイムに、
血中のビタミンCが枯渇してしまわないように、

夜は、「リポソーム型のビタミンC」をとってます。

⇒「LypriCel（リプライセル）」リポソームビタミンC（30包）

細胞に近い「リポソーム」に、ビタミンCを包んであることで、
吸収率が高くなり、ビタミンCの血中濃度の継続時間が長くなります。

要するに、長時間、ビタミンCをきちんとからだで使える。ということ。



「リポソーム型のビタミンC」は、

別名、「飲む、高濃度ビタミンC点滴」！

と言われてます。


健康・美容意識の高い、女優、モデル、美容家も愛用してるとか。



「高濃度ビタミンC点滴」は、
ガンなどの病気の治療、健康維持、美容目的で使われますが、


「高濃度ビタミンC点滴」をクリニックで受けると、
保険外なので、
だいたい、ビタミンC10,000mgで、1万円以上はしますよね。


でも、「LypriCel（リプライセル）」リポソームビタミンCは、

サプリメント目線だと、
一見、お高く見えますけど、


ビタミンC1,000mg
1包あたり　147円。


高濃度ビタミンC点滴と同じ、
ビタミンC10,000mgをとろうとしても、

なんと、1,470円！


クリニックで
「高濃度ビタミンC点滴」を受けることを考えたら、

激安！



「LypriCel（リプライセル）」リポソームビタミンCの
唯一のデメリットは、味。


なんとも説明できない味で、

まじぃ･･･。



でも、

この飲み方をすれば、だいじょうぶ。


①水などを少し口に含む

②「LypriCel（リプライセル）」リポソームビタミンC（ジェル状）をスルッと入れる

③さらに、水などを口に含んで、ゴクン。


最初のうちは、この飲み方をしてなかったので、
毎回、味にプチブルーになってたんですが、
この飲み方を始めたら、ノーストレスに。

それでも、やっぱり、少し味はしちゃうけど、
もう慣れました。




そして、

副腎疲労症候群対策に、

リーキーガット症候群、SIBO（シーボ）小腸細菌過剰繁殖症の腸ケア対策、
ストレス、噛みしめ、からだの緊張対策にも、

愛用中の「百草丸」。


オウバクなどを含む、漢方の胃腸薬で、
海外では、ロイテリ菌のプロバイオティクス（善玉菌）のサプリメントとして販売されており、
長年、日本で使われている実績もあり、安心感もあります。

漢方の胃腸薬なので、
夏場の、食あたり、食欲不振、便秘、下痢にも使えるし、

胃腸の調子が悪い時や、たまーに、お腹をピーする相棒のためにも、
家に置いてあると、あれこれ使えて頼もしい存在。



わたしの場合ですが、
飲むと、副交感神経が優位になるので、首、肩、背中の緊張がとれて、
血流がよくなり、あたたかくなるのを感じます。
お通じも良好。

ただいま、ジャンボサイズ、3瓶目使用中。



最後に、

副腎疲労症候群の人は、

とにかく、しっかり睡眠を。

がんばり癖があるので、
無理はしないで、自分を甘やかすこと。



わたしの場合、

愛用中のアロエベラジュースをはじめとした栄養補助食品・サプリメント

+

上記を実践したら、


「副腎疲労症候群」の症状も和らいでイイ感じ♪


疲れにくくなって、元気♪


お肌が、ツルツルピカピカ♪
（※自己評価だけでなく、他者評価もいただいておりますので、ツッコミお断りで(笑)）




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◆食と心とからだ、西洋医学、東洋医学、心理学、酵素栄養学、
自然療法、代替療法、エネルギー（波動）療法、前世療法を研究してきたわたしが、
実際に愛用しているアロエベラジュース、栄養補助食品、サプリメントを販売しています。
栄養補助食品、サプリメント紹介ページ

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