日光浴をしよう

新型コロナウイルスによる、

外出自粛、「ステイホーム」なるものが続き、


買い物は、3日に1回。とか、



密閉空間でもなんでもない、

公園、海、山、観光名所が、閉鎖され、、、



特に、都心部の人は、

もれなく、


ビタミンD不足

になっているはず。





ビタミンDは、

近年、栄養学界で、脚光を浴びている栄養素。



免疫、ホルモン、脳、皮膚や粘膜など、
あらゆるところに関わっているため、

からだへの効果は、数知れず。


＜ビタミンDの効果＞

◎風邪、インフルエンザなどの感染症予防
◎ガン抑制
◎アレルギー抑制（花粉症、ハウスダスト、遅延型食物アレルギーなど）
◎高血圧を下げる
◎糖尿病の悪循環を断ち切る
◎心不全、脳卒中のリスクを下げる
◎メタボ（高血圧、高血糖、脂質異常症）
◎動脈硬化、心臓病、脳卒中のリクスを下げる
◎筋肉を増やす
◎体内の脂質量を抑える
◎認知症予防
◎うつ病　季節性うつ（SAD）予防
などなど



「すべての不調は、ビタミンD不足が原因。」


と、言い切る専門家もいるほど。





ビタミンDは、

日光を浴びることで、からだで合成できるのですが、

現代人は、紫外線を異常に恐れて、日光に当たらないため、

合成量がぜんぜん足りない。というのに、


自粛と「ステイホーム」のせいで、

ますます、日光浴する時間が減り、


ほとんどの人が、ビタミンD欠乏状態になっているはず。



ビタミンDは、不足すると、

免疫力が下がるので、


自粛や「ステイホーム」をすればするほど、

新型コロナウイルスの感染率や、重症化するリスクが高くなる。ということ･･･。



ビタミンDを合成するためには、


素肌を直射日光に当てることが大事。


窓ガラスを通した日光ではダメ。

あと、この時期、日焼け止めクリームを塗る人も多いと思いますが、
ビタミンDの合成が妨げられてしまうので、注意。



コロナ騒動から、
相棒が、ずっとテレワーク中で、

ほっとくと、1日外に出ないことになるので、


昼休み時間に合わせて、
買い物がてら、外に連れ出して、

日光浴させるようにしてます。



ビタミンDは、食べものからも、とることができるので、

日光浴不足を解消するためにも、

特に、不調や持病がある人は、
より多くのビタミンDが必要になるので、


意識的して、ビタミンDを含む食べ物を食べたり、

サプリメントを使うのも手ですよ。


【ビタミンDを含む食べ物】

カツオ、あんこう、鮭、
イワシ、じゃこ、しらすなどの丸ごと食べられる小魚
きくらげ、干しシイタケなど



【ビタミンDサプリメント】

安いビタミンDのサプリメントは、羊毛から作られていて、個人的に、どーも気持ち悪く感じてしまうので、
わたしは、キノコ類から作られているものを使ってます。菜食の人もOK。

⇒ネイチャーズプラスビタミンD3



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