心とからだを美しくする方法

心とからだをより美しくするお手伝い フードセラピストの宮澤美智です。 “歩く病気のデパート”と呼ばれるほどの数々の病気や不調を”食”と”酵素”で体質改善し、心とからだが生まれ変わりました。 体質改善で得た経験と、大手製薬会社に勤務していた知識を生かして、ナチュラルフードの販売、料理教室を主宰しています。 より良い自分になるために、ゆるく、楽しく、心とからだを改造中です。

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肌の常在菌を育てよう

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千葉の花火大会に行って来ました!



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贅沢にも波打ちぎわのアリーナ席で観たのですが、
海面に花火が映ってキレイで感激でした!




さて、「人体常在菌のはなし-美人は菌でつくられる-」の青木 皐先生によると、
皮膚には平均10種類の菌が1兆個、1平方cmに100万個もの菌が存在しているそうです。

肌に存在している菌を「常在菌」と言いますが、その中でも、「表皮ブドウ球菌」と「アクネ菌」は善玉菌に区別されます。
※アクネ菌はニキビの原因で悪玉菌扱いされていますが、異常増殖しなければ無害なので善玉菌に分類されるんだそうです。

これらの菌は、私たちが出した皮脂、汗をエサにして、酸性の排泄物を出します。
この排泄物が皮脂や汗と混ざったものが、「天然のクリーム」となり、
肌を保湿してしっとり保ち、皮膚バリアとなり、肌を汚れ、悪い菌、ウイルスなどから守ってくれます。


しかし、いつも善玉菌が元気でいてくれれば良いのですが、あることで常在菌のバランスが崩れてしまうと、悪玉菌が増殖し、乾燥してカサカサになる、かゆみが出る、部分的に異常に脂っぽくなる、ふきでものができるといった肌トラブルが起きてしまいます。

常在菌は、洗顔、入浴により90%も洗い流されてしまいますが、環境さえ整えてあげれば、常在菌は数十分~12時間かけて肌に戻ってきてくれると言います。
しかし、洗顔のしすぎ、顔磨きクロスでのこすり過ぎ、合成界面活性剤入りの洗顔料やクレンジングでの洗顔、化学物質を豊富に含むスキンケアを行ってしまうと、通常は12時間で戻るはずの菌は戻ってきてくれません。

善玉菌が戻ってきてくれないと、肌はアルカリ性のままになってしまい(正常な状態の肌は弱酸性)、悪玉菌だけが増えて、肌の乾燥をはじめとした肌トラブルを引き起こします。

肌が乾燥する、肌の調子が悪いからと言って、化学物質がたくさん入った化粧品を塗りたくってしまうとさらに善玉菌が戻れない環境となってしまい、結果、いつもたっぷり化粧品を塗らないといられないという悪循環に陥ってしまいます。


では、
常在菌に元気良く働いてもらうには
常在菌を育てるにはどうしたらよいのか?

といいますと・・・

①「菌の嫌がること」を避ける
●紫外線
●洗いすぎ
●こすりすぎ
●乾燥
●寒さ
●化学物質

②菌が育ちやすい環境を作る
●週に1回、運動、入浴などで血行を良くし、汗をたくさんかく日を作る。
●週に1日は化粧をしない日を作る
●栄養バランスの良い食事をする
●たっぷり睡眠を取る
●腸内環境を整える
●体を冷やさない
●ストレスを取り除く

むー、これって、
自分の健康や美容を維持するのも
常在菌を育てるのも
ほとんど一緒なんですね!


実は、みっちは、ここ2週間くらい、顔の皮がむけ、乾燥肌が酷くなってしまいました。
原因は、3週間前にやってしまった波乗りの日焼け、会社の異常な冷房、生理による体調不良と思われます。


「常在菌を育てる」といった目線でみてみると・・

●合成界面活性剤をたっぷり含んだ日焼け止め
●合成界面活性剤をたっぷり含み、洗浄力の高すぎるクレンジングオイルでの洗顔
●紫外線
●乾燥
●疲労、寝不足
●冷房による冷え
●体調不良

見事に常在菌に嫌われる条件が揃っていました・・・(汗)


ってことで、早速、「常在菌を呼び戻そう作戦」を実行!

①洗顔
合成界面活性剤の入っていない低刺激の洗顔料を使用
1日2回朝と夜
しっかり泡立てて肌をこすらずやさしく洗う

②保湿
化粧水でたっぷり保湿する
水分を逃がさないように乳液で膜を作る
(今回は夏場で湿気も多いので、乳液は水で薄めて乾燥が気になる部分にほんの少し使った程度にしました。)

③化粧はしない、化学物質を含むものを肌につけない
肌の調子が悪いと化粧品をたっぷり塗りこみたくなるところですがここは我慢!
化粧、クレンジング、美容液、クリーム、日焼け止めなど、肌に負担をかけるものは一切使いません。

④汗をかく、体を冷やさない、乾燥させない
ちょうど猛暑ではなく涼しい日が2日続いてくれたので、家では冷えと乾燥対策のためにクーラーは使わず過ごしました。

⑤栄養バランスの良い食事

⑥たっぷり睡眠を取る

⑦ストレスを取り除く

⑧腸内環境を整える

変化が表れたのは実践した2日後、
日に日に肌がしっとりしてきて菌が戻ってきてくれているのがわかり、あんなに顔の皮がむけて乾燥していたのに1週間もしないうちに肌の調子がよくなりました!

いつも一生懸命お手入れしてる時より回復が早いような気がする!


やはり化粧品は肌に負担をかけるものなので、必要最小限にした方が良いようですね。
でも、青木先生もおっしゃっていますが、化粧水と乳液は必須ですよ!


常に常在菌を嫌がることを避け、
菌を大事に育ててあげることを意識して、
健康も美肌も手に入れよう


自分の常在菌を目で見て把握できるといいのにな~。
でも実際見えたらすん~ごい数で相当怖いと思う・・・。



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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

日本酵素栄養学協会
酵素栄養学指導師

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 45歳


わたしは「病気のデパート」でした。
赤ちゃんの頃から、慢性便秘、喘息、アトピー、アレルギー体質。

初潮を迎えたものの、生理が半年来ないのは当たり前、
社会人になるとストレス、不規則な生活、食生活の乱れにより、
さらに、自律神経がぶっこわれ、ホルモンバランスがガタガタに崩れ、
子宮内膜症、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)など数々の婦人病。

長年、大量の薬を飲んできたこと、特技が暴飲暴食と酒飲みなため、
γ-GTP高数値、逆流性食道炎、慢性扁桃炎、偏頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、重度の冷え性。
長年の趣味のボディボードによる日焼け、重度の乾燥肌による乾皮症などの肌トラブル。
鬱、パニック障害、化学物質過敏症などなど・・・。

あげたらきりがないほどの病気やからだの不調と戦ってきました。


常にカラダのどこかが具合が悪く、解熱鎮痛剤、抗生物質、消炎剤、胃薬など、大量の薬を飲まないと日常生活を送れない生活。

こんな生き地獄のような生活から抜け出したい!健康になりたい!キレイになりたい!楽になりたい!という一心で、大手外資系製薬会社に就職。

製薬会社の社員のメリットを生かし、名医、新薬、新しい治療の情報を入手して、名医や病院を渡り歩き、良いと言われる療法、食べ物、飲み物、サプリメントなど、
自分にできる限りのお金と時間と労力を費やし、片っ端から試してきました。

しかし、努力の甲斐もなく、
どんどん病気が増えるばかり・・・。

こんなに努力をしているのになぜ??
体質だとあきらめなければいけないの??
と絶望しながら、もがき苦しんでいました。


西洋医学に疑問を持ち始め、
本格的に、食と栄養学の勉強を始めた頃、
美容家の水野もも先生に出会い、”酵素”のことを知りました。

酵素と食を意識しただけで、
わずか、1週間で、みるみるうちに心とからだが変わるのを実感。

自分の心とからだが、どんどん軽く、楽になってくるのがうれしくてうれしくて、
酵素と食で、36歳で体質改善に成功。

わずか3ヶ月で、食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4gk、体脂肪-6%。

高かったコレステロールと中性脂肪減少し、
長年患っていた病気や不調がみるみる改善。
長年の病院通いと薬漬け生活にオサラバしました。


趣味の波乗りによる日焼けで、「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、すっかりキレイになり(※注:これでも)、最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでになりました。

さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?と言われるんですが、ぷち整形はもちろん、エステに通ったこともなく、今や、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。
現在、45歳ですが、イベント以外はスッピンで生活しています。

からだがどんどん軽くなると同時に、心もどんどん軽くなってきました。
物心ついた頃から、将来の夢や希望もなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、大嫌いだった自分を、認められるようになり、少しずつ、自分のことを好きと思えるようになりました。

もっともっと、健康になって、キレイになって、
要らないものをそぎ落とした本当の自分になりたい!
楽しく、楽に生きたい!

今や、趣味とも言える、心とからだの改造と自分のからだで人体実験。

現在、体質改善を始めて10年経ち、45歳ですが、
歳を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で一番心とからだの調子が良いです。
毎日、自分が進化し続けています。


◆ポリシー
ゆるく、楽しく♪

あれもダメ!これもダメ!ちゃんとやらないとダメ!は、心にもからだにも毒になります。
根本的に、ものぐさで、なまけもの。自他共に認める食いしん坊&酒飲みのため、ちゃんとやるのはとても無理。
無理はしない、マイペース、毎日、楽しく続けられる、ゆるゆるなスタンスです。

◆愛息子まる(シーズー)のこと
愛息子まる(シーズー享年14歳)も食で命が救われました。
小さい体に数々の問題を抱え、視力を失い、あまりの苦痛に全身の毛が抜け落ち、立てなくなってしまい、獣医から余命2ヶ月と宣告受けました。
かわいいまるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケアを猛勉強し、まるは、わたしが作るごはんでみるみる回復。
重度のアトピーと苦痛によるストレスで、全て抜け落ちてしまった顔と前進の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでキレイな毛に生えかわりました。
ヒビ割れて流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、2ヶ月の余命宣告後、心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるとの実体験は、薬を極力使わない治療をされ、犬の手作りごはんを推奨されている獣医 須崎先生の本でも紹介されました。



◆趣味
○心とからだの改造、自分のからだで人体実験
デトックス、毒だし、浄化。
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
食にお金は惜しみません(笑)
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み。

罪悪感がない、太らない、食べるとからだに良い、美しくなれる、
そんなパンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、添加物ゼロのナチュラルパンやナチュラルスイーツを作ります。

○ボディボード
歴21年
休日は千葉の南房総に滞在して波乗りしています。
紫外線による皮膚老化は重々承知ですが、海のデトックス力(浄化力)は絶大なので、自分の心とからだに波乗りは必要!と割り切って楽しんでます。

○スピリチュアル好き
心とからだのデトックスをやっていたら、スピリチュアルデビューしました。
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本/雑誌

登場させていただきました
「美ST」

「LDK」


犬の手づくりご飯


薬を極力使わずに治療をされていて、犬の手づくりご飯を推奨されている獣医の須崎先生の本です。
わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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