心とからだを美しくする方法

心とからだをより美しくするお手伝い フードセラピストの宮澤美智です。 “歩く病気のデパート”と呼ばれるほどの数々の病気や不調を”食”と”酵素”で体質改善し、心とからだが生まれ変わりました。 体質改善で得た経験と、大手製薬会社に勤務していた知識を生かして、ナチュラルフードの販売、料理教室を主宰しています。 より良い自分になるために、ゆるく、楽しく、心とからだを改造中です。

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脳からストレスを消す技術

勇気を出してまるのことをブログに書いたところ、知人、友人、そしてブログを読んでくださっている方々からあたたかいお言葉、励ましのお言葉をたくさんいただきました。
本当にありがとうございます!!(泣)<(_ _)>
色々な方たちに支えてもらって自分は生かしてもらってるなぁ・・と改めて思いました。
本当にありがたいです。

愛息子まるの病状ですが、まだ心臓と呼吸が苦しそうなものの、おかげさまでごはんも食べられるし立てるようになりました!!
またいつ発作が起きて倒れてしまうかと心配ではありますが、とりあえず安心しました。
1回でも多くみっちが作るご飯を食べさせてあげたいので、まるのご飯づくりさらにがんばろうと思います!


ここ2週間ほど、まるのことが心配で心配でたまらなかったせいか、とうとうみっちの体にもストレスによるダメージがきました。
食欲がないし、肌が荒れていたのは実感してたんですが、ガツンときたのはみっちのウィークポイントの胃。
先日、胃けいれんで痛さのあまり七転八倒しました。
胃が暴れ太鼓になったかと思いましたよ。しかも乱れ打ち!(笑)
長年、慢性胃炎と逆流性食道炎を患ってきたみっちもこの痛さにはびっくり。本気で救急車呼ぼうかと思いました。(ちなみに、慢性胃炎も逆流性食道炎も長年薬飲み続けてたんですが体質改善で治りました)

さらには吐き気もきて「こ、これは、ゲーかピーだ!」とトイレに行き、その後も20分ほどもがき続けていたら、だんだんと痛みがおさまり朝には鈍痛に。
病院に行こうかとも思ったんですが、間違いなくストレス性の胃けいれんだと思うので、2~3日様子を見たらよくなってきたので結局病院には行きませんでした。
(正直言うと、その2日後には「胃けいれん明けだからあまり食べられないし飲めない~」なんて言いつつ、飲み屋ハシゴして暴飲暴食してました。ああ、反省・・・。)


自分ではストレスコントロールしてるつもりでいてもやはり体は正直ですね。
つくづくストレスはためちゃいかん!と思いました。

「脳からストレスを消す技術」
東邦大学医学部教授で脳生理学者の有田秀穂先生の本です。

先生によると、私たちが感じるストレスは下記の3つ。
①身体的な苦痛
②快感を得られない苦痛
③他人に正当に評価されない苦痛

なんと!これらはセロトニン神経を活性化することで解消したり軽減したりできるそうです!
みっちは、見かけによらずストレスをためこみやすいようなので、
うひょー!そんなことができるなんて!
化学の進歩は素晴らしい~っっ!と感激してしまいましたが(笑)


脳内には大きく分けて以下の3つの神経があります。
①ドーパミン神経(ヤル気)
②ノルアドレナリン神経(ストレス)
③セロトニン神経(①と②のバランスを取る)

このドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは神経伝達物質といって、体の内外からのさまざまな刺激に反応し、その情報を別の必要な場所(神経細胞)に運ぶ物質。

ドーパミンが過剰になると過食症や依存症、ノルアドレナリンが過剰になると鬱やパニック障害などの精神疾患を引き起こす原因になるそうで、この2つが暴走せずにバランスよく調節してくれるのが「セロトニン」です。

そんなセロトニン神経を活性化する方法がこちら!

①朝起きたら朝日を浴びる
②リズム運動(歩く(ウォーキング)、咀嚼(噛むこと)、腹式呼吸、ヨガなど)
③タッピングタッチ(相手の体に軽くタッチするコミュニケーション)
また先生は涙を流すことも勧められています。
ちなみに、先生によると、これらの方法は、鬱やパニック障害などの精神疾患の患者さんにも効果があるそうです。


本を読んだのはまるが体調を崩す前だったので、先日まるのことが心配で心配でストレスに押しつぶれそうでたまらなかった時、時間を見つけては、掃除、洗濯など、なるべくちょこちょこ動き回るようにしてました。
まぁ、落ち着いてじっとしていられなかったし、少しでも気を紛らわせたかったというのもあるんですが・・。
今思うとそのせいかストレスによる心身へのダメージは少なかったように思います。


ストレスというと、生活習慣病など病気の原因の1つとして必ずと言って挙げられるものなので、健康と美容の大敵!コワイ!といったイメージがありますよね。
でも、逆に、ストレスを全くなくしてしまうと、これはこれで心身に悪い影響を与えてしまうので、ストレスはわたしたちの体にも心にも必要なものなんだそうです。
まさに「ストレスは人生のスパイス」なんですね。
今後もストレスとは上手につきあっていきたいものです。

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ありがとうございました♪
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Comment

 

私はたばこをやめてから胃痙攣の発作は
現在出てません。

あり時の激痛は私にも分かります。

胃にきやすいタイプです。
  • posted by ユーアイネットショップ店長うちまる 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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Re: タイトルなし 

うちまるさん
やっぱりストレスは胃に来ますね・・。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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  • [Res]

 

私たちを取り巻く環境は、ストレスを感じずには生きてはいけないけれど

美味しいものをいただいて発散しなくては…(笑)

明日、久しぶりに飲みに行こうかな~♪←ストレスと上手に付き合うため☆
  • posted by みの 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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Re: タイトルなし 

みのさん
わたしのストレス発散法もおいしいものを飲んで食べることです♪
これからは良く噛まなきゃ!と思います。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.03/01 
  • [Edit]
  • [Res]

 

なんどもスミマセン、とても参考になる事ばかりですのでよろしければリンクさせてください
  • posted by えほ 
  • URL 
  • 2011.03/07 
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  • [Res]

Re: タイトルなし 

えほさん
了解しました。
こちらこそ宜しくお願い致します。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.03/09 
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  • [Res]

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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

日本酵素栄養学協会
酵素栄養学指導師

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 45歳


わたしは「病気のデパート」でした。
赤ちゃんの頃から、慢性便秘、喘息、アトピー、アレルギー体質。

初潮を迎えたものの、生理が半年来ないのは当たり前、
社会人になるとストレス、不規則な生活、食生活の乱れにより、
さらに、自律神経がぶっこわれ、ホルモンバランスがガタガタに崩れ、
子宮内膜症、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)など数々の婦人病。

長年、大量の薬を飲んできたこと、特技が暴飲暴食と酒飲みなため、
γ-GTP高数値、逆流性食道炎、慢性扁桃炎、偏頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、重度の冷え性。
長年の趣味のボディボードによる日焼け、重度の乾燥肌による乾皮症などの肌トラブル。
鬱、パニック障害、化学物質過敏症などなど・・・。

あげたらきりがないほどの病気やからだの不調と戦ってきました。


常にカラダのどこかが具合が悪く、解熱鎮痛剤、抗生物質、消炎剤、胃薬など、大量の薬を飲まないと日常生活を送れない生活。

こんな生き地獄のような生活から抜け出したい!健康になりたい!キレイになりたい!楽になりたい!という一心で、大手外資系製薬会社に就職。

製薬会社の社員のメリットを生かし、名医、新薬、新しい治療の情報を入手して、名医や病院を渡り歩き、良いと言われる療法、食べ物、飲み物、サプリメントなど、
自分にできる限りのお金と時間と労力を費やし、片っ端から試してきました。

しかし、努力の甲斐もなく、
どんどん病気が増えるばかり・・・。

こんなに努力をしているのになぜ??
体質だとあきらめなければいけないの??
と絶望しながら、もがき苦しんでいました。


西洋医学に疑問を持ち始め、
本格的に、食と栄養学の勉強を始めた頃、
美容家の水野もも先生に出会い、”酵素”のことを知りました。

酵素と食を意識しただけで、
わずか、1週間で、みるみるうちに心とからだが変わるのを実感。

自分の心とからだが、どんどん軽く、楽になってくるのがうれしくてうれしくて、
酵素と食で、36歳で体質改善に成功。

わずか3ヶ月で、食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4gk、体脂肪-6%。

高かったコレステロールと中性脂肪減少し、
長年患っていた病気や不調がみるみる改善。
長年の病院通いと薬漬け生活にオサラバしました。


趣味の波乗りによる日焼けで、「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、すっかりキレイになり(※注:これでも)、最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでになりました。

さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?と言われるんですが、ぷち整形はもちろん、エステに通ったこともなく、今や、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。
現在、45歳ですが、イベント以外はスッピンで生活しています。

からだがどんどん軽くなると同時に、心もどんどん軽くなってきました。
物心ついた頃から、将来の夢や希望もなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、大嫌いだった自分を、認められるようになり、少しずつ、自分のことを好きと思えるようになりました。

もっともっと、健康になって、キレイになって、
要らないものをそぎ落とした本当の自分になりたい!
楽しく、楽に生きたい!

今や、趣味とも言える、心とからだの改造と自分のからだで人体実験。

現在、体質改善を始めて10年経ち、45歳ですが、
歳を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で一番心とからだの調子が良いです。
毎日、自分が進化し続けています。


◆ポリシー
ゆるく、楽しく♪

あれもダメ!これもダメ!ちゃんとやらないとダメ!は、心にもからだにも毒になります。
根本的に、ものぐさで、なまけもの。自他共に認める食いしん坊&酒飲みのため、ちゃんとやるのはとても無理。
無理はしない、マイペース、毎日、楽しく続けられる、ゆるゆるなスタンスです。

◆愛息子まる(シーズー)のこと
愛息子まる(シーズー享年14歳)も食で命が救われました。
小さい体に数々の問題を抱え、視力を失い、あまりの苦痛に全身の毛が抜け落ち、立てなくなってしまい、獣医から余命2ヶ月と宣告受けました。
かわいいまるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケアを猛勉強し、まるは、わたしが作るごはんでみるみる回復。
重度のアトピーと苦痛によるストレスで、全て抜け落ちてしまった顔と前進の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでキレイな毛に生えかわりました。
ヒビ割れて流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、2ヶ月の余命宣告後、心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるとの実体験は、薬を極力使わない治療をされ、犬の手作りごはんを推奨されている獣医 須崎先生の本でも紹介されました。



◆趣味
○心とからだの改造、自分のからだで人体実験
デトックス、毒だし、浄化。
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
食にお金は惜しみません(笑)
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み。

罪悪感がない、太らない、食べるとからだに良い、美しくなれる、
そんなパンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、添加物ゼロのナチュラルパンやナチュラルスイーツを作ります。

○ボディボード
歴21年
休日は千葉の南房総に滞在して波乗りしています。
紫外線による皮膚老化は重々承知ですが、海のデトックス力(浄化力)は絶大なので、自分の心とからだに波乗りは必要!と割り切って楽しんでます。

○スピリチュアル好き
心とからだのデトックスをやっていたら、スピリチュアルデビューしました。
ブログはこちら

本/雑誌

登場させていただきました
「美ST」

「LDK」


犬の手づくりご飯


薬を極力使わずに治療をされていて、犬の手づくりご飯を推奨されている獣医の須崎先生の本です。
わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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酵素ドリンク

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