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心とからだを美しくする方法

心とからだ、人生は、食べ物から作られます。 食事、栄養、見えないエネルギーの世界から、心とからだを美しくするお手伝いをしています。

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脳からストレスを消す技術

勇気を出してまるのことをブログに書いたところ、知人、友人、そしてブログを読んでくださっている方々からあたたかいお言葉、励ましのお言葉をたくさんいただきました。
本当にありがとうございます!!(泣)<(_ _)>
色々な方たちに支えてもらって自分は生かしてもらってるなぁ・・と改めて思いました。
本当にありがたいです。

愛息子まるの病状ですが、まだ心臓と呼吸が苦しそうなものの、おかげさまでごはんも食べられるし立てるようになりました!!
またいつ発作が起きて倒れてしまうかと心配ではありますが、とりあえず安心しました。
1回でも多くみっちが作るご飯を食べさせてあげたいので、まるのご飯づくりさらにがんばろうと思います!


ここ2週間ほど、まるのことが心配で心配でたまらなかったせいか、とうとうみっちの体にもストレスによるダメージがきました。
食欲がないし、肌が荒れていたのは実感してたんですが、ガツンときたのはみっちのウィークポイントの胃。
先日、胃けいれんで痛さのあまり七転八倒しました。
胃が暴れ太鼓になったかと思いましたよ。しかも乱れ打ち!(笑)
長年、慢性胃炎と逆流性食道炎を患ってきたみっちもこの痛さにはびっくり。本気で救急車呼ぼうかと思いました。(ちなみに、慢性胃炎も逆流性食道炎も長年薬飲み続けてたんですが体質改善で治りました)

さらには吐き気もきて「こ、これは、ゲーかピーだ!」とトイレに行き、その後も20分ほどもがき続けていたら、だんだんと痛みがおさまり朝には鈍痛に。
病院に行こうかとも思ったんですが、間違いなくストレス性の胃けいれんだと思うので、2~3日様子を見たらよくなってきたので結局病院には行きませんでした。
(正直言うと、その2日後には「胃けいれん明けだからあまり食べられないし飲めない~」なんて言いつつ、飲み屋ハシゴして暴飲暴食してました。ああ、反省・・・。)


自分ではストレスコントロールしてるつもりでいてもやはり体は正直ですね。
つくづくストレスはためちゃいかん!と思いました。

「脳からストレスを消す技術」
東邦大学医学部教授で脳生理学者の有田秀穂先生の本です。

先生によると、私たちが感じるストレスは下記の3つ。
①身体的な苦痛
②快感を得られない苦痛
③他人に正当に評価されない苦痛

なんと!これらはセロトニン神経を活性化することで解消したり軽減したりできるそうです!
みっちは、見かけによらずストレスをためこみやすいようなので、
うひょー!そんなことができるなんて!
化学の進歩は素晴らしい~っっ!と感激してしまいましたが(笑)


脳内には大きく分けて以下の3つの神経があります。
①ドーパミン神経(ヤル気)
②ノルアドレナリン神経(ストレス)
③セロトニン神経(①と②のバランスを取る)

このドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは神経伝達物質といって、体の内外からのさまざまな刺激に反応し、その情報を別の必要な場所(神経細胞)に運ぶ物質。

ドーパミンが過剰になると過食症や依存症、ノルアドレナリンが過剰になると鬱やパニック障害などの精神疾患を引き起こす原因になるそうで、この2つが暴走せずにバランスよく調節してくれるのが「セロトニン」です。

そんなセロトニン神経を活性化する方法がこちら!

①朝起きたら朝日を浴びる
②リズム運動(歩く(ウォーキング)、咀嚼(噛むこと)、腹式呼吸、ヨガなど)
③タッピングタッチ(相手の体に軽くタッチするコミュニケーション)
また先生は涙を流すことも勧められています。
ちなみに、先生によると、これらの方法は、鬱やパニック障害などの精神疾患の患者さんにも効果があるそうです。


本を読んだのはまるが体調を崩す前だったので、先日まるのことが心配で心配でストレスに押しつぶれそうでたまらなかった時、時間を見つけては、掃除、洗濯など、なるべくちょこちょこ動き回るようにしてました。
まぁ、落ち着いてじっとしていられなかったし、少しでも気を紛らわせたかったというのもあるんですが・・。
今思うとそのせいかストレスによる心身へのダメージは少なかったように思います。


ストレスというと、生活習慣病など病気の原因の1つとして必ずと言って挙げられるものなので、健康と美容の大敵!コワイ!といったイメージがありますよね。
でも、逆に、ストレスを全くなくしてしまうと、これはこれで心身に悪い影響を与えてしまうので、ストレスはわたしたちの体にも心にも必要なものなんだそうです。
まさに「ストレスは人生のスパイス」なんですね。
今後もストレスとは上手につきあっていきたいものです。

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ありがとうございました♪
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Comment

 

私はたばこをやめてから胃痙攣の発作は
現在出てません。

あり時の激痛は私にも分かります。

胃にきやすいタイプです。
  • posted by ユーアイネットショップ店長うちまる 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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Re: タイトルなし 

うちまるさん
やっぱりストレスは胃に来ますね・・。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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  • [Res]

 

私たちを取り巻く環境は、ストレスを感じずには生きてはいけないけれど

美味しいものをいただいて発散しなくては…(笑)

明日、久しぶりに飲みに行こうかな~♪←ストレスと上手に付き合うため☆
  • posted by みの 
  • URL 
  • 2011.02/28 
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Re: タイトルなし 

みのさん
わたしのストレス発散法もおいしいものを飲んで食べることです♪
これからは良く噛まなきゃ!と思います。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.03/01 
  • [Edit]
  • [Res]

 

なんどもスミマセン、とても参考になる事ばかりですのでよろしければリンクさせてください
  • posted by えほ 
  • URL 
  • 2011.03/07 
  • [Edit]
  • [Res]

Re: タイトルなし 

えほさん
了解しました。
こちらこそ宜しくお願い致します。
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2011.03/09 
  • [Edit]
  • [Res]

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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

酵素栄養学指導士

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 アラフィフ


体質改善をする前のわたしは
「病気のデパート」でした。

生まれつき腸が弱く、母乳ではなく、粉ミルクで育ったため、
喘息、アトピー、アレルギー、便秘体質。

半年以上、生理が来ないのは当たり前、
社会人になると、ストレス、不規則な生活、食生活の乱れで、
自律神経失調症、ホルモンバランスがガタガタに崩れ、
生理不順、子宮内膜症、月経困難症、子宮筋腫、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)などの婦人病に。

特技が、暴飲暴食&酒飲みのため、
逆流性食道炎、胃腸炎、慢性扁桃炎、片頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、肝機能障害、腎機能障害、結石、医者にビックリされるほどの重度の冷え性、痔。

ボディボード歴26年による、日焼け、重度の乾燥肌、乾皮症、ふきでものなどの肌トラブル。

鬱、パニック障害、化学物質過敏症など。


物心ついた頃から、
たくさんの病気や不調と戦ってきました。


常に、どこかが具合が悪く、
解熱剤、消炎鎮痛剤、抗生物質、胃薬、サプリメントを飲まないと、
人並みの生活が送れない。

社会人時代は、会社の行き帰りや昼休みに、病院で点滴をしながら、働いてました。


早く、楽になりたい。
この生き地獄から抜け出したい。
健康になりたい。
の一心で、某大手外資系製薬会社に入社し、

名医、新薬、新しい治療の情報を入手し、
病院を渡り歩き、良いと言われる薬、治療、食べ物、栄養補助食品、サプリメントなど、
自分でできる限りのお金、時間、労力を費やしました。


しかし、努力の甲斐もなく、
病気と不調は、治るどころか、どんどん増えるばかり・・・。


こんなに努力をしているのに、なぜ?
体質だとあきらめなければいけないの?
と、絶望しながら、もがき苦しみました。


ようやく、妄信していた西洋医学に疑問を持ち、
本格的に、食と栄養学の勉強を始め、実践したところ、
わずか、2週間で、
心とからだが、軽くなるのを実感。

2年後には、
長年患っていた数々の不調や病期をほぼ克服し、体質改善に成功。

長年の病院通い&薬漬け人生に、サヨナラしました。


わずか3ヶ月で、
食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4kg、体脂肪-6%の適正体型に。

長年の波乗りによる日焼けで「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、
最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでに。

「さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?」と言われるものの、
エステに通ったこともなく、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。

現在、アラフィフですが、
ガチのスッピンで、生活してます。


物心ついた頃から、自分の心とからだに絶望していたので、
将来の夢と希望なんてものはなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、
大嫌いだった自分を、少しずつ受け入れ、好きと思えるようになりました。


現在、アラフィフですが、
年齢を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で、一番、心とからだの調子が良い!
と言い切れます。


食事、生き方を変えることで、
心とからだ、人生が、真逆の別人のように生まれ変わった体験と知識は、

わたしの人生の宝です。



◆愛息子まる(シーズー)のこと

愛息子まる(シーズー享年14歳)も、食で命が救われました。
重度のアトピー、重度の緑内障による激痛、視力を失った恐怖など、あまりの苦痛で、顔と全身の毛が抜け落ち、死臭がし、とうとう、立てなくなり、獣医から余命1ヶ月半と宣告を受けました。
まるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケア方法を猛勉強して、実践したところ、みるみる回復。

全て抜け落ちてしまった顔と全身の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでやわらかいキレイな毛に生え代わり、
組織が崩壊して、流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、痛みと苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、
心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるの闘病体験は、薬を使わない治療をポリシーに、「犬の手作りごはん」を推奨されている獣医 須崎恭彦先生の本でも紹介されました。



◆趣味

○心とからだの改造
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み(←現在は卒業)
おいしいものを食べるためには、お金は惜しみません(笑)

心とからだにやさしい、罪悪感がない、太らない、おいしい、
パンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、食品添加物ゼロのナチュラルパンとスイーツを研究してます。

○ボディボード歴26年

○スピリチュアル好き
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食と心とからだ、酵素栄養学、自然療法、代替療法、エネルギー療法を探求してきたわたしが、 愛用しているアロエベラのジュース、栄養補助食品、サプリメントを販売しています。

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薬を極力使わずに治療をされていて、犬の手づくりご飯を推奨されている獣医の須崎先生の本です。
わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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