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心とからだを美しくする方法

心とからだ、人生は、食べ物から作られます。 食事、栄養、見えないエネルギーの世界から、心とからだを美しくするお手伝いをしています。

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歯ぎしりを治す方法

南房総に来てます♪
波乗りして、青い海、おいしい野菜と魚。そして酒。
あーー、癒される・・・。

が・・・、この時期、東京より花粉が多いらしく結構花粉症の症状が。
やっぱぷち断食1日くらいじゃ甘いな、またぷち断食しなきゃ~。


さて、ただいま我が家の台所に貼ってあります。
1302shisei.jpg
お世話になっている歯医者さんがお土産でくれました。
この先生はマニアックで面白く、ほんとうに頭が良い人っていうのはこういう人のことを言うんだろうなーと思う人の一人。

歯だけを治療して終わり、といったよくいる普通の歯医者ではなく、生活習慣、食生活、運動、メンタルと体全体のこともアドバイスしてくれるとーっても貴重な先生。これぞホリスティック医療。こういう先生がもっと増えるといいなー。

以前から先生には歯の食いしばりと歯ぎしりの相談をしてました。
実はみっち、物心ついた頃から歯をくいしばる癖があり、社会人になってからはストレスで症状が悪化し、20代後半から体質改善する30代半ばまでが一番症状がひどかった。
日中はもちろん、一番困るのは寝てる時。意識がないので容赦なく噛みしめて歯ぎしりしまくり。
起きた時はアゴ、首、肩がつっぱったり疲れているし、自分の歯ぎしりの音で起きることもしばしば。
一番困るのは大事な歯が削れてきてること!コワ!

先生に言わせると、歯をくいしばったり歯ぎしりする人は真面目でがんばり屋な人なんだそうです。
うれしくないし。ったく、我ながら、真面目と不真面目なポイントがおかしいんだよなー。ぜったい損してる・・・。

歯の食いしばりと歯ぎしりの治療でよく使われるのがマウスピース。
みっちのまわりでも歯医者に勧められて高価なマウスピースを買った人が何人かいたので、みっちも買おうと思って先生に相談したところ・・・

「あんまり意味がないからやめなさい」と止められました。
はい、先生はまったく商売っ気がございません(笑)

先生によると、マウスピースを作ったとしても、歯の食いしばりや歯ぎしりは治らずやり続けるとマウスピースがどんどん変形したり劣化して永遠にマウスピースを作り続けることになるのだそう。
やはり歯の食いしばりや歯ぎしりをする原因を根本的に治さないとダメ、とのこと。超納得!

頭の重さはおよそ4キロ。結構な重さ!
こんな重さを常にこの細い首と肩の筋肉で支えてるんだから首と肩が凝るのは当然だよなーって気がする。
頭の重さは変えられないので、首、肩、体に一番負担をかけない方法というのが、いわゆる「正しい姿勢」。
姿勢が悪いと首、肩、背中の筋肉に余計な負担がかかり、血流が悪くなって色々とトラブルを引き起こします。

先生によると、血流が悪いままの状態で寝てしまうと、寝ている間に体は血流をよくするために歯を食いしばったり歯ぎしりをする。
歯を食いしばる、歯ぎしりをするから首、肩、背中が凝る、のではなくて、
首、肩、背中が凝っているから歯を食いしばる、歯ぎしりをする、のだそうです!
順番逆だと思ってた!

ということで歯の食いしばりと歯ぎしりを治すためには、首と肩の血流をよくして凝らせないようにすることがなにより重要。
そこで、まずは、姿勢をよくすること。ということで先生がこのお土産をくれたわけです。
姿勢をよくしなきゃしなきゃ・・と思ってはいるものの、気がつけば仕事中はどんどん前かがみになってネコ背、左手で頬づえ、右手はマウス。特にTV見たりくつろいでる時なんてやりたい放題。ひどいもんだ・・・。おー、こわ。

そして、血流をよくするためにはズバリ「運動」だそうです。
みっちの場合、チャリ通となんちゃってヨガをやってるので人よりはマシだそうですが、仕事で1日中PCを使ってるのが一番の原因じゃないかと。労災認定していただきたいよ。

そしてそして、これまたズバリ「食事」だそうです。
食事のことを言ってくれるのが、みっちがこの先生を好きな理由の一つ。
やっぱり食事は全てに通じる!


あと、みっち個人的にオススメなのは西式甲田式の木枕でございやす。

使い出して1年以上経ち、いまだ朝までこれで眠れたことはなくだいたい15分くらいで痛くなって外しちゃってるんですが、効果はでてると思います。
これだけのせいじゃないと思うけど、歯の食いしばり、歯ぎしり、肩こりも格段に少なくなってる。
最初の数分だけだけどこれで寝ると首がのびてキモチイイ~んだ♪
スマホの普及でストレートネックの人が急増してるそうなのでストレートネック対策にもオススメ。

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Comment

NoTitle 

食事がおろそかになってるのは感じます。
食はすべてに通じますね。
  • posted by ユーアイネットショップうちまる湯 
  • URL 
  • 2013.03/17 
  • [Edit]
  • [Res]

Re: NoTitle 

うちまるさん
はい、なんでもかんでもやはり食事にたどりつくんですよねー
  • posted by みっち 
  • URL 
  • 2013.03/18 
  • [Edit]
  • [Res]

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プロフィール



フードセラピスト
宮澤 美智

酵素栄養学指導士

日本野菜ソムリエ協会
○ジュニア野菜ソムリエ
○ベジフルビューティーセルフアドバイザー

ナチュラルシード
シードマイスター(8期生)

都内在住 江戸っ子 アラフィフ


体質改善をする前のわたしは
「病気のデパート」でした。

生まれつき腸が弱く、母乳ではなく、粉ミルクで育ったため、
喘息、アトピー、アレルギー、便秘体質。

半年以上、生理が来ないのは当たり前、
社会人になると、ストレス、不規則な生活、食生活の乱れで、
自律神経失調症、ホルモンバランスがガタガタに崩れ、
生理不順、子宮内膜症、月経困難症、子宮筋腫、PMS(月経前症候群)、チョコレートのう胞、多嚢胞性卵巣症候群(ネックレス症候群)などの婦人病に。

特技が、暴飲暴食&酒飲みのため、
逆流性食道炎、胃腸炎、慢性扁桃炎、片頭痛、貧血、低血圧、慢性便秘、肝機能障害、腎機能障害、結石、医者にビックリされるほどの重度の冷え性、痔。

ボディボード歴26年による、日焼け、重度の乾燥肌、乾皮症、ふきでものなどの肌トラブル。

鬱、パニック障害、化学物質過敏症など。


物心ついた頃から、
たくさんの病気や不調と戦ってきました。


常に、どこかが具合が悪く、
解熱剤、消炎鎮痛剤、抗生物質、胃薬、サプリメントを飲まないと、
人並みの生活が送れない。

社会人時代は、会社の行き帰りや昼休みに、病院で点滴をしながら、働いてました。


早く、楽になりたい。
この生き地獄から抜け出したい。
健康になりたい。
の一心で、某大手外資系製薬会社に入社し、

名医、新薬、新しい治療の情報を入手し、
病院を渡り歩き、良いと言われる薬、治療、食べ物、栄養補助食品、サプリメントなど、
自分でできる限りのお金、時間、労力を費やしました。


しかし、努力の甲斐もなく、
病気と不調は、治るどころか、どんどん増えるばかり・・・。


こんなに努力をしているのに、なぜ?
体質だとあきらめなければいけないの?
と、絶望しながら、もがき苦しみました。


ようやく、妄信していた西洋医学に疑問を持ち、
本格的に、食と栄養学の勉強を始め、実践したところ、
わずか、2週間で、
心とからだが、軽くなるのを実感。

2年後には、
長年患っていた数々の不調や病期をほぼ克服し、体質改善に成功。

長年の病院通い&薬漬け人生に、サヨナラしました。


わずか3ヶ月で、
食事制限なし、運動制限なし、苦労なしで、
体重-4kg、体脂肪-6%の適正体型に。

長年の波乗りによる日焼けで「ヤマンバメイク」とまで言われた真っ黒でボロボロだった肌も、
最近は、「肌がキレイになったけど、どこのエステ行ってるの?」、「波乗りはやめちゃったの?」と言われるまでに。

「さぞかし、色々とお手入れしてるんでしょう?」と言われるものの、
エステに通ったこともなく、化粧水、乳液すらも要らない肌を手に入れました。

現在、アラフィフですが、
ガチのスッピンで、生活してます。


物心ついた頃から、自分の心とからだに絶望していたので、
将来の夢と希望なんてものはなく、自分の人生を呪って生きてきたのですが、
大嫌いだった自分を、少しずつ受け入れ、好きと思えるようになりました。


現在、アラフィフですが、
年齢を重ねるごとに、衰えるどころか、
今が、人生で、一番、心とからだの調子が良い!
と言い切れます。


食事、生き方を変えることで、
心とからだ、人生が、真逆の別人のように生まれ変わった体験と知識は、

わたしの人生の宝です。



◆愛息子まる(シーズー)のこと

愛息子まる(シーズー享年14歳)も、食で命が救われました。
重度のアトピー、重度の緑内障による激痛、視力を失った恐怖など、あまりの苦痛で、顔と全身の毛が抜け落ち、死臭がし、とうとう、立てなくなり、獣医から余命1ヶ月半と宣告を受けました。
まるを地獄の底から助けたい一心で、犬のごはんやケア方法を猛勉強して、実践したところ、みるみる回復。

全て抜け落ちてしまった顔と全身の毛は、まるで赤ちゃんのようなふわふわでやわらかいキレイな毛に生え代わり、
組織が崩壊して、流血し、ぐじゅぐじゅだった皮膚と肉球は、赤ちゃんのようなぷよぷよのつるつるに。

まるは、死の淵から生還しただけでなく、痛みと苦しみから解放されて、元気に生まれ変わり、
心臓発作で亡くなるまで、寿命を4年延ばし、幸せに暮らすことができました。

まるの闘病体験は、薬を使わない治療をポリシーに、「犬の手作りごはん」を推奨されている獣医 須崎恭彦先生の本でも紹介されました。



◆趣味

○心とからだの改造
自称「デトックスマニア」

○飲み食い
自他ともに認める食いしん坊&酒飲み(←現在は卒業)
おいしいものを食べるためには、お金は惜しみません(笑)

心とからだにやさしい、罪悪感がない、太らない、おいしい、
パンとスイーツが食べたくて、
素材にこだわった、トランス脂肪酸、白砂糖、食品添加物ゼロのナチュラルパンとスイーツを研究してます。

○ボディボード歴26年

○スピリチュアル好き
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薬を極力使わずに治療をされていて、犬の手づくりご飯を推奨されている獣医の須崎先生の本です。
わたしが作るご飯で、余命宣告から復活した愛息子まる(シーズー享年14歳)の実体験とご飯レシピが掲載されました。
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